¿Cómo encuentro la motivación para hacer ejercicio?
Muchas personas saben que el ejercicio es muy beneficioso, pero tienen dificultades para encontrar la motivación para hacer ejercicio, incluso con este conocimiento. Hay varias formas de desarrollar la motivación para hacer ejercicio y establecer un plan de ejercicio que sea realista y efectivo. Debido a que todos son ligeramente diferentes, las personas pueden necesitar mezclar y combinar para encontrar las motivaciones que funcionan mejor para ellos; Algunas personas, por ejemplo, pueden encontrar el establecimiento de un plan de recompensas altamente efectivo, mientras que otras pueden encontrar castigos más motivadores.
Una de las mejores maneras de desarrollar la motivación para hacer ejercicio es obtener un compañero de ejercicio. Hacer ejercicio con un amigo hace que las personas tengan más probabilidades de hacer ejercicio porque sienten un compromiso de seguir. Las personas también pueden emitir desafíos de oficina o involucrar a los compañeros de trabajo en un plan de ejercicio. Algunas personas también encuentran que inscribirse en un equipo deportivo o un evento atlético como un triatlón crea una motivación para hacer ejercicio porqueQuieren tener un buen desempeño, y una vez que entran en el surco del ejercicio regular, pueden mantenerlo.
facilitar el ejercicio también es importante. Los entrenadores personales a menudo recomiendan hacer ejercicio a primera hora de la mañana para que las personas no puedan desarrollar excusas para evitar el ejercicio, y el ejercicio matutino puede variar de hacer una rutina de yoga rápida por la mañana hasta andar en bicicleta para trabajar. Las personas deberían encontrar algo que disfruten haciendo que también sea fácil de hacer, ya sea nadar en una piscina comunitaria o hacer una cinta de ejercicio con un amigo, para que sientan la motivación para hacer ejercicio. Tener un plan de ejercicio de respaldo en caso de mal tiempo, la cancelación de un amigo u otro problema también es una buena idea. También es mejor hacer ejercicio brevemente todos los días, en lugar de tener sesiones de ejercicio largas unos días a la semana, y el ejercicio diario puede ser un motivador para continuar.
Establecer metas claras y kEeping un registro de ejercicios también puede ser una excelente motivación para hacer ejercicio. Los objetivos pueden variar desde reducir la presión arterial hasta querer sentirse más fuertes, pero deben definirse claramente para que las personas puedan evaluar si están cumpliendo o no sus objetivos. Algunas personas también encuentran que ayuda a hacerse responsables publicando objetivos en sus sitios web o blogs personales y creando un rastreador de ejercicios para que las personas que visiten sus sitios web puedan ver si se mantienen al día con sus planes de ejercicio.
Las personas que luchan por encontrar la motivación para hacer ejercicio a menudo encuentran que una vez que comienzan a hacer ejercicio, comienzan a tener más energía y experimentan un interés genuino en el ejercicio. Tomar un día libre de un régimen de ejercicio regular puede dejar a alguien que se sienta cansado y lento, y a veces recordar la sensación de satisfacción y disfrute experimentado después del ejercicio es una motivación poderosa. Otras personas se recompensan después del ejercicio con algún tipo de regalo, como pegar unPocos dólares en un sobre reservado para el entretenimiento; Los ejercicios podrían ahorrar el dinero para tomar unas vacaciones, disfrutar de un día de spa con sus fondos acumulados o simplemente pasar una noche en el cine con amigos de vez en cuando con dinero ahorrado en el Fondo de Entretenimiento.