Wie finde ich die Motivation zum Training?

Viele Menschen wissen, dass Bewegung sehr vorteilhaft ist, aber es fällt ihnen schwer, die Motivation zum Ausüben zu finden, selbst mit diesem Wissen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die Motivation zum Training aufzubauen und einen Trainingsplan zu erstellen, der realistisch und effektiv sein wird. Da jeder etwas anders ist, müssen sich möglicherweise die Menschen mischen und übereinstimmen, um die Motivationen zu finden, die für sie am besten geeignet sind. Einige Menschen beispielsweise könnten die Einrichtung eines Prämienplanes hochwirksam finden, während andere Strafen möglicherweise motivierender finden. Wenn Sie mit einem Freund trainieren, trainieren die Menschen häufiger, weil sie sich verpflichtet fühlen, durchzuhalten. Menschen können auch Office -Herausforderungen ausstellen oder Mitarbeiter in einen Übungsplan einbeziehen. Einige Leute finden auch, dass die Anmeldung für ein Sportteam oder ein sportliches Ereignis wie ein Triathlon eine Motivation zum Training schafft, weil thEy möchte gut abschneiden, und sobald sie in den Groove der regelmäßigen Bewegung geraten, können sie es aufrechterhalten.

Es ist auch wichtig, Bewegung einfach zu machen. Personal Trainer empfehlen oft, morgens als erstes zu trainieren, damit die Menschen keine Ausreden entwickeln können, um Bewegung zu vermeiden, und morgendliche Bewegung kann sich von einer schnellen Yoga -Routine am Morgen bis hin zum Fahren zur Arbeit variieren. Die Menschen sollten etwas finden, das sie gerne tun, was auch einfach ist, egal ob es in einem Community -Pool schwimmt oder ein Übungsband mit einem Freund macht, damit sie die Motivation zum Training spüren. Ein Backup -Trainingsplan im Falle eines schlechten Wetters, der Absage eines Freundes oder einem anderen Problem ist ebenfalls eine gute Idee. Es ist auch besser, jeden Tag kurz zu trainieren, als einige Tage in der Woche lange Übungssitzungen zu haben, und die tägliche Bewegung kann ein Motivator sein, weiterzumachen.

klare Ziele setzen und kDas Eeping eines Übungsprotokolls kann auch eine hervorragende Motivation für das Training sein. Ziele können variieren, von der Verringerung des Blutdrucks bis hin zum Wunsch, sich stärker zu fühlen, aber sie sollten klar definiert werden, damit die Menschen beurteilen können, ob sie ihre Ziele erreichen oder nicht. Einige Leute stellen auch fest, dass es hilft, sich durch Veröffentlichung von Zielen auf ihren persönlichen Websites oder Blogs zu veröffentlichen und einen Training zu erstellen, damit Personen, die ihre Websites besuchen, sehen können, ob sie mit ihren Übungsplänen Schritt halten.

Menschen, die darum kämpfen, die Motivation zu finden, Sport zu treiben, stellen oft fest, dass sie nach dem Training mehr Energie haben und ein echtes Interesse am Training haben. Wenn Sie sich einen Tag von einem regelmäßigen Trainingsprogramm frei nehmen, kann sich jemand müde und träge fühlen, und manchmal ist es eine starke Motivation, sich an das Gefühl der Befriedigung und des Genusses zu erinnern. Andere Menschen belohnen sich nach dem Training mit einer Art Vergnügen, wie z. B. ein klebenwenige Dollar in einen Umschlag, der zur Unterhaltung reserviert ist; Trainingser könnten das Geld sparen, um Urlaub zu machen, sich mit ihren aufgelaufenen Mitteln einen Spa -Tag zu gönnen oder ab und zu einen Abend im Kino mit Freunden ausgeben, mit Geld, das im Unterhaltungsfonds gespart wurde.