Como encontro a motivação para se exercitar?
Muitas pessoas sabem que o exercício é altamente benéfico, mas tem dificuldade em encontrar a motivação para se exercitar, mesmo com esse conhecimento. Existem várias maneiras de aumentar a motivação para se exercitar e estabelecer um plano de exercícios que seja realista e eficaz. Como todo mundo é um pouco diferente, as pessoas podem precisar misturar e combinar para encontrar as motivações que funcionam melhor para elas; Algumas pessoas, por exemplo, podem achar o estabelecimento de um plano de recompensas altamente eficazes, enquanto outras podem achar mais motivadas. Exercitar -se com um amigo torna as pessoas mais propensas a se exercitar porque sentem o compromisso de seguir adiante. As pessoas também podem emitir desafios do escritório ou envolver os colegas de trabalho em um plano de exercícios. Algumas pessoas também acham que se inscrever em uma equipe de esportes ou um evento atlético como um triatlo cria uma motivação para se exercitar porque oEY quer ter um bom desempenho e, uma vez que eles entram no sulco do exercício regular, podem continuar assim.
Facilitar o exercício também é importante. Os personal trainers geralmente recomendam o exercício da primeira coisa de manhã para que as pessoas não possam desenvolver desculpas para evitar exercícios, e o exercício matinal pode variar de fazer uma rotina rápida de ioga pela manhã até andar de bicicleta para trabalhar. As pessoas devem encontrar algo que gostem de fazer o que também é fácil de fazer, seja nadando em uma piscina comunitária ou fazendo uma fita de exercício com um amigo, para que sintam a motivação para se exercitar. Ter um plano de exercícios de backup em caso de mau tempo, o cancelamento de um amigo ou outro problema também é uma boa ideia. Também é melhor se exercitar brevemente todos os dias, em vez de ter longas sessões de exercício alguns dias por semana, e o exercício diário pode ser um motivador para continuar.
Definindo metas claras e kEeprar um registro de exercícios também pode ser uma excelente motivação para se exercitar. Os objetivos podem variar de reduzir a pressão arterial e querer se sentir mais forte, mas devem ser claramente definidos para que as pessoas possam avaliar se estão cumprindo ou não seus objetivos. Algumas pessoas também descobrem que isso ajuda a se responsabilizar publicando metas em seus sites ou blogs pessoais e criando um rastreador de exercícios para que as pessoas que visitem seus sites possam ver se estão acompanhando seus planos de exercício.
Pessoas lutando para encontrar a motivação para se exercitar frequentemente descobrem que, uma vez que começam a se exercitar, começam a ter mais energia e experimentam um interesse genuíno em se exercitar. Tirar um dia de folga de um regime de exercícios regular pode deixar alguém se sentindo cansado e lento, e às vezes lembrar o sentimento de satisfação e prazer experimentado após o exercício é uma motivação poderosa. Outras pessoas se recompensam depois de se exercitar com algum tipo de tratamento, como enfiar umpoucos dólares em um envelope reservado para entretenimento; Os exercícios podem economizar o dinheiro para tirar férias, tratar -se de um dia de spa com seus fundos acumulados ou apenas passar uma noite no cinema com os amigos de vez em quando com dinheiro economizado no fundo de entretenimento.