運動の動機を見つけるにはどうすればよいですか？

多くの人は、運動が非常に有益であることを知っていますが、この知識でさえ、運動の動機を見つけるのに苦労しています。運動の動機を築き、現実的で効果的な運動計画を確立する方法はいくつかあります。誰もがわずかに異なるため、人々は自分に最適な動機を見つけるために混合して一致する必要があるかもしれません。たとえば、報酬計画の確立が非常に効果的であると感じる人もいれば、罰がより動機付けられると感じる人もいます。友人と一緒に運動することで、人々は追いかけようとすることを感じるので、運動する可能性が高くなります。また、人々はオフィスの課題を発行したり、運動計画に同僚を巻き込むこともできます。一部の人々はまた、スポーツチームやトライアスロンのようなアスレチックイベントにサインアップすると、運動する動機を生み出すこともわかります。エイはうまく演奏したいと思っています、そして、彼らが定期的な運動の溝に入ると、彼らはそれを維持できます。

運動を簡単にすることも重要です。パーソナルトレーナーは、運動を避けるために人々が言い訳をすることができないように、朝一番に運動することをお勧めします。朝のヨガのルーチンを作ることから、自転車に乗ることまで、朝の運動はさまざまです。コミュニティプールで泳いでいるか、友人とエクササイズテープをしているかどうかにかかわらず、人々は自分がやることを楽しんでいることを見つける必要があります。悪天候、友人のキャンセル、または別の問題が発生した場合にバックアップ運動計画を立てることも良い考えです。また、週に数日、長いエクササイズセッションを行うよりも、毎日短時間運動する方が良いでしょう。毎日の運動は、続ける動機となる可能性があります。

明確な目標とkの設定運動ログをeepingすることは、運動するための優れた動機でもあります。目標は、血圧を下げることから強く感じたいと思うことまでさまざまですが、人々が目標を達成しているかどうかを評価できるように、明確に定義する必要があります。一部の人々はまた、自分のウェブサイトやブログで目標を公開し、エクササイズトラッカーを作成して、自分のウェブサイトにアクセスする人がエクササイズプランに追いついているかどうかを確認できるようにすることで、説明責任を果たすのに役立つこともわかります。

運動の動機を見つけるのに苦労している人々は、しばしば運動を始めたら、より多くのエネルギーを持ち始め、運動に真の関心を経験します。定期的な運動レジメンから休みを取ることで、誰かが疲れてゆっくりと気分が悪くなる可能性があり、運動後に経験した満足感と楽しさを思い出すことは強力な動機です。他の人々は、運動後、何らかの治療で自分自身に報いる。エンターテインメントのために予約された封筒への数ドル。エクササイザーは、休暇をとるためにお金を節約したり、就職した資金でスパの日を迎えたり、エンターテインメントファンドで節約されたお金で友人と映画で夜を過ごすことができます。