さまざまな種類の水エアロビクスワークアウトは何ですか？

ウォーターエアロビクスワークアウトの3つの一般的なカテゴリが存在します：筋力トレーニングワークアウト、有酸素運動、モビリティトレーニング。妊娠中の女性のためのトレーニングやリハビリテーションワークアウトなど、他のサブカテゴリも存在します。筋力トレーニングワークアウトは、人が体のどの部分で筋肉を構築し、調子を整えるのに役立つように設計されています。有酸素運動は、脂肪の燃焼と全体的なコンディショニングの心拍数を高めます。また、モビリティワークアウトは、ストレッチを伸ばし、効率的に移動し、怪我の可能性を減らす能力を向上させることを目的としています。ほとんどの水エアロビクスワークアウトは、人がバランスを改善するのにも役立ちます。

妊娠中の女性は、妊娠中の女性の間で一般的な問題である腰痛を和らげるのに役立つため、さまざまな水エアロビクストレーニングに参加することがよく奨励されています。水の中で運動する運動家は、他の種類の運動よりも衝撃が少ない傾向があるため、負傷のリスクも低くなります。女性は直接インパックを受ける可能性が低いあらゆる種類のtであり、彼女は倒れる可能性が低く、運動中に赤ちゃんをより安全に保つのに役立ちます。妊婦向けの水エアロビクスワークアウトは、安全性と有効性、および痛みの緩和に合わせて調整できます。

リハビリテーション水エアロビクスワークアウトは、最近負傷した人々の間で非常に一般的です。水は運動中に安定性を提供し、負傷した人が転倒や衝撃に対する保護を組み込んだ機動性と強度を改善することができます。水の自然な抵抗により、人は、一貫した穏やかな全体的な抵抗を提供することにより、筋肉、靭帯、腱などの強度の構築を開始できます。

筋力トレーニング演習は、水のエアロビクスワークアウトの一般的な部分です。クランチ、カール、スクワット、レッグリフトなどは、水の自然な抵抗と安定性を利用して、水中ですべて行うことができます。これらのエクササイズはARですEは、抵抗を最小限に抑える必要があるが、運動中はより高いレベルの安定性を必要とする高齢者に推奨されることがよくあります。

有酸素運動には、人の心拍数を上げる任意の数のエクササイズが含まれる場合があります。クロスカントリースキーの動き、走り、水中を歩くと、すべての心拍数が増加する可能性があり、それにより、心血管の健康状態、さらには減量のためにカロリーを燃焼させる能力さえも提供します。

モビリティワークアウトには、さまざまな方向に移動する靭帯が靭帯のそのエクササイズが含まれます。多くのリハビリテーションワークアウトは、そのようなエクササイズから始まります。これには、レッグリフトやスイングが含まれる場合があります。これらは、足を体から離してジョイントの能力の限界まで持ち上げてから、開始位置に戻って繰り返すことで実行できます。