Hva er de forskjellige typene vannaerobic treningsøkter?

Tre generelle kategorier av vannaerobics treningsøkter eksisterer: treningsøkter, kondisjonstrening, kondisjonstrening og mobilitetstrening. Andre underkategorier eksisterer også, for eksempel treningsøkter for gravide og rehabiliteringstrening. Styrketreningstrening er designet for å hjelpe en person med å bygge og tone muskler i noen del av kroppen; Kardio -treningsøkter løfter ens hjertefrekvens for fettforbrenning og generell kondisjon; Og mobilitetstrening er ment å forbedre ens evne til å strekke seg, bevege seg effektivt og redusere sannsynligheten for skade. De fleste treningsøkter for vannaerobic hjelper også en person med å forbedre balansen.

Gravide kvinner oppfordres ofte til å delta i en rekke treningsøkter for vannaerobic fordi de kan bidra til å lette smerter i korsryggen, et vanlig problem blant gravide. En trener som jobber i vannet er også mindre utsatt for skade, siden vannøvelser har en tendens til å ha lavere innvirkning enn andre typer øvelser. Det er mindre sannsynlig at en kvinne pådrar seg en direkte impact av noe slag, og det er mindre sannsynlig at hun faller ned, noe som hjelper til med å holde babyen tryggere under trening. Water Aerobics -treningsøkter for gravide kan skreddersys for sikkerhet og effektivitet, samt for smertelindring.

Rehabiliteringsvann Aerobics treningsøkter er ekstremt vanlige blant mennesker som nylig har blitt skadet. Vann gir stabilitet under øvelser, slik at en skadet person kan forbedre mobiliteten og styrken med en innebygd beskyttelse mot fall eller påvirkninger. Den naturlige motstanden til vannet gjør at personen kan begynne å bygge styrke i muskler, leddbånd, sener og så videre ved å gi konsistent og ofte forsiktig generell motstand.

Styrketreningsøvelser er vanlige deler av treningsøktene for vann. Crunches, krøller, knebøy, benheiser og så videre kan alt gjøres i vannet, og utnytter vannets naturlige motstand og stabilitet. Disse øvelsene ARE anbefales ofte for eldre mennesker som trenger en minimal mengde motstand, men et høyere stabilitetsnivå under øvelser.

Kardio -treningsøkter kan innebære et antall øvelser som hever en persons hjertefrekvens. Bevegelser på langrenn, løping og å gå gjennom vann kan alle øke hjerterytmen, og dermed gi kardiovaskulær helse og til og med evnen til å forbrenne kalorier for vekttap.

Mobilitetstrening inkluderer øvelser som betinget leddbånd til å bevege seg i en rekke retninger. Mange rehabiliteringstrening begynner med slike øvelser, som kan omfatte benheiser og svinger. Disse kan utføres ved å løfte beinet bort fra kroppen til grensene for leddets evner, og deretter gå tilbake til startposisjonen og gjenta.