Jaké jsou různé typy tréninků pro aerobiku vody?

Existují tři obecné kategorie tréninků na vodní aerobik: silové tréninkové tréninky, tréninky na kardio a cvičení mobility. Existují také další podkategorie, jako jsou tréninky pro těhotné ženy a rehabilitační cvičení. Cvičení silového tréninku jsou navrženy tak, aby pomohly člověku budovat a tónovat svaly v jakékoli části těla; Kardio cvičení zvyšují srdeční frekvenci pro spalování tuků a celkovou kondici; A tréninky mobility mají zlepšit schopnost něčího protahovat, efektivně se pohybovat a snížit pravděpodobnost zranění. Většina tréninků pro aerobiku vody také pomáhá člověku zlepšit rovnováhu.

Těhotné ženy se často povzbuzují, aby se účastnily různých tréninků aerobiku, protože mohou pomoci zmírnit bolesti zad, což je běžný problém u těhotných žen. Cvičenec, který pracuje ve vodě, je také méně ohrožen zraněním, protože vodovodní cvičení bývají nižší dopad než jiné typy cvičení. Žena je méně pravděpodobné, že způsobí přímý ImalT jakéhokoli druhu a ona je méně pravděpodobné, že spadne, což pomáhá udržovat dítě bezpečnější během cvičení. Vodní aerobická tréninky pro těhotné ženy mohou být přizpůsobeny bezpečnosti a účinnosti i pro úlevu od bolesti.

Rehabilitační tréninky aerobiku vody jsou mimořádně běžné u lidí, kteří byli nedávno zraněni. Voda poskytuje stabilitu během cvičení, což umožňuje zraněné osobě zlepšit mobilitu a sílu s vestavěnou zárukou před pády nebo dopady. Přirozená odolnost vody umožňuje osobě začít stavět sílu ve svalech, vazech, šlachách atd. Poskytováním konzistentního a často jemného celkového odporu.

Cvičení silového tréninku jsou běžnými součástmi tréninků aerobiků vody. Ve vodě lze provést drtí, kadeře, dřepy, výtahy nohou atd. Tato cvičení arE často doporučujeme pro starší lidi, kteří potřebují minimální množství odporu, ale vyšší úroveň stability během cvičení.

Kardio cvičení může zahrnovat libovolný počet cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci člověka. Křížové pohyby lyžování, běh a procházka vodou mohou zvýšit srdeční frekvenci, čímž se zajistí kardiovaskulární zdraví a dokonce i schopnost spalovat kalorie pro hubnutí.

Cvičení mobility zahrnují cvičení, která podmíňují vazy, které se pohybují různými směry. Mnoho rehabilitačních cvičení začíná takovými cvičeními, která mohou zahrnovat výtahy nohou a houpačky. Ty mohou být provedeny zvednutím nohy od těla na limity schopností kloubu, poté se vrátí do výchozí polohy a opakováním.