물 에어로빅 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

근력 훈련 운동, 심장 운동 및 이동성 운동의 세 가지 일반적인 물 에어로빅 운동이 존재합니다. 임산부 운동 및 재활 운동과 같은 다른 하위 범주도 존재합니다. 근력 훈련 운동은 사람이 신체의 어느 부분에도 근육을 키우고 톤을 낼 수 있도록 설계되었습니다. 심장 운동은 지방 연소 및 전반적인 컨디셔닝의 심박수를 높입니다. 이동성 운동은 스트레칭, 효율적으로 움직이며 부상 가능성을 줄이는 능력을 향상시키기위한 것입니다. 대부분의 물 에어로빅 운동은 또한 사람이 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.

임산부는 종종 임산부의 일반적인 문제인 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 다양한 물 에어로빅 운동에 참여하도록 권장됩니다. 물 운동은 다른 유형의 운동보다 영향이 낮은 경향이 있기 때문에 물에서 운동하는 사람도 부상의 위험이 줄어 듭니다. 여성은 직접적인 IMPAC가 발생할 가능성이 적습니다.어떤 종류의 T는, 그녀는 쓰러 질 가능성이 적어 운동 중에 아기를 더 안전하게 유지하는 데 도움이됩니다. 임산부를위한 물 에어로빅 운동은 통증 완화뿐만 아니라 안전과 효과를 위해 조정할 수 있습니다.

재활 수 에어로빅 운동은 최근 부상을 입은 사람들 사이에서 매우 흔합니다. 물은 운동 중에 안정성을 제공하므로 부상당한 사람이 낙상이나 충격에 대한 내장 보호를 통해 이동성과 힘을 향상시킬 수 있습니다. 물의 자연 저항은 사람이 일관되고 종종 온화한 전반적인 저항을 제공함으로써 근육, 인대, 힘줄 등의 힘을 구축하기 시작할 수있게합니다.

근력 훈련 운동은 물 에어로빅 운동의 일반적인 부분입니다. 크런치, 컬, 스쿼트, 다리 리프트 등은 물의 자연 저항과 안정성을 활용하여 물에 모두 수행 할 수 있습니다. 이 연습은 AR입니다E는 종종 최소한의 저항이 필요하지만 운동 중에 더 높은 수준의 안정성이 필요한 노인에게 권장됩니다.

심장 운동에는 사람의 심박수를 높이는 수많은 운동이 포함될 수 있습니다. 크로스 컨트리 스키 모션, 달리기 및 물을 걷는 것은 모두 심박수를 증가시켜 심혈관 건강과 심지어 체중 감량을 위해 칼로리를 태울 수있는 능력을 제공 할 수 있습니다.

이동성 운동에는 다양한 방향으로 이동하기 위해 인대를 조정하는 운동이 포함됩니다. 많은 재활 운동은 다리 리프트와 스윙을 포함 할 수있는 운동으로 시작합니다. 이들은 다리를 신체에서 조인트 기능의 한계로 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아와 반복하여 실행할 수 있습니다.