Wat zijn de verschillende soorten wateraerobicatrainingen?
Er bestaan drie algemene categorieën wateraerobicatrainingen: krachttrainingstrainingen, cardio -trainingen en mobiliteitstrainingen. Er bestaan ook andere subcategorieën, zoals trainingen voor zwangere vrouwen en revalidatie-trainingen. Krachttrainingstrainingen zijn ontworpen om een persoon te helpen spieren in elk deel van het lichaam op te bouwen en te stimuleren; Cardio -trainingen verhogen iemands hartslag voor vetverbranding en algehele conditionering; En mobiliteitstrainingen zijn bedoeld om iemands vermogen om zich uit te strekken, efficiënt te bewegen en de kans op letsel te verminderen. De meeste water aerobics -trainingen helpen een persoon ook het evenwicht te verbeteren.
Zwangere vrouwen worden vaak aangemoedigd om deel te nemen aan een verscheidenheid aan workouts in water aerobics omdat ze kunnen helpen bij het verlichten van pijn in de onderrug, een veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen. Een sporter die in het water werkt, loopt ook minder het risico op letsel, omdat wateroefeningen de neiging hebben om een lagere impact te hebben dan andere soorten oefeningen. Een vrouw is minder kans om een directe impac te makenT van welke aard dan ook, en ze is minder kans om naar beneden te vallen, wat helpt de baby veiliger te houden tijdens het sporten. Water -aerobics -trainingen voor zwangere vrouwen kunnen worden aangepast op veiligheid en effectiviteit, evenals voor pijnverlichting.
Revalidatie Water Aerobics -trainingen komen zeer vaak voor bij mensen die onlangs gewond zijn geraakt. Water biedt stabiliteit tijdens oefeningen, waardoor een gewonde persoon de mobiliteit en kracht kan verbeteren met een ingebouwde beveiliging tegen valpartijen of effecten. De natuurlijke weerstand van het water stelt de persoon in staat om kracht te bouwen in spieren, ligamenten, pezen, enzovoort door consistente en vaak zachte algehele weerstand te bieden.
Krachttrainingsoefeningen zijn veel voorkomende delen van wateraerobicatrainingen. Crunches, krullen, squats, beenliften, enzovoort, kunnen allemaal in het water worden gedaan en profiteren van de natuurlijke weerstand en stabiliteit van het water. Deze oefeningen zijnE vaak aanbevolen voor ouderen die een minimale hoeveelheid weerstand nodig hebben, maar een hoger niveau van stabiliteit tijdens oefeningen.
Cardio -trainingen kunnen een willekeurig aantal oefeningen inhouden die de hartslag van een persoon verhogen. Cross-country ski-bewegingen, hardlopen en door water lopen, kunnen allemaal iemands hartslag verhogen, waardoor cardiovasculaire gezondheid wordt geboden en zelfs het vermogen om calorieën te verbranden voor gewichtsverlies.
Mobiliteitstrainingen omvatten oefeningen die ligamenten conditioneren om in verschillende richtingen te bewegen. Veel revalidatie -trainingen beginnen met dergelijke oefeningen, waaronder beenliften en schommels. Deze kunnen worden uitgevoerd door het been weg te tillen van het lichaam tot de grenzen van de mogelijkheden van het gewricht en vervolgens terug te keren naar de startpositie en te herhalen.