Was sind die verschiedenen Arten von Wasser -Aerobic -Workouts?

Drei allgemeine Kategorien von Wasser -Aerobic -Workouts gibt es: Krafttraining für Krafttraining, Cardio -Trainingseinheiten und Mobilitätstrainings. Es gibt auch andere Unterkategorien, wie zum Beispiel Workouts für schwangere Frauen und Rehabilitations-Trainingseinheiten. Krafttrainings -Workouts sollen einer Person helfen, Muskeln in jedem Teil des Körpers aufzubauen und zu straffen. Cardio -Workouts erhöhen die Herzfrequenz für die Fettverbrennung und die Gesamtkonditionierung. und Mobilitäts -Trainingseinheiten sollen die Fähigkeit verbessern, sich effizient zu dehnen, sich zu bewegen und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern. Die meisten Trainingseinheiten für Wasser Aerobic helfen auch einer Person, das Gleichgewicht zu verbessern.

schwangere Frauen werden oft ermutigt, an einer Vielzahl von Wasser -Aerobic -Workouts teilzunehmen, da sie dazu beitragen können, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Ein im Wasser arbeitender Training besteht ebenfalls weniger Verletzungsrisiko, da Wasserübungen tendenziell geringere Auswirkungen haben als andere Arten von Übungen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass eine Frau einen direkten Impac entsprichtt jeglicher Art, und sie fällt weniger wahrscheinlich hin, was dazu beiträgt, das Baby während des Trainings sicherer zu halten. Wasser -Aerobic -Workouts für schwangere Frauen können sowohl auf Sicherheit und Wirksamkeit sowie auf Schmerzlinderung zugeschnitten werden.

Rehabilitationswasser -Aerobic -Workouts sind bei Menschen, die kürzlich verletzt wurden, äußerst häufig. Wasser bietet Stabilität während der Übungen und ermöglicht es einer verletzten Person, Mobilität und Stärke mit einem eingebauten Schutz vor Stürzen oder Auswirkungen zu verbessern. Der natürliche Widerstand des Wassers ermöglicht es der Person, in Muskeln, Bändern, Sehnen usw. zu beginnen, indem sie einen konsistenten und oft sanften Gesamtwiderstand liefert.

Krafttrainingsübungen sind gemeinsame Teile von Wasser -Aerobic -Workouts. Crunches, Locken, Kniebeugen, Beinlifte usw. können alle im Wasser erfolgen und den natürlichen Widerstand und die Stabilität des Wassers ausnutzen. Diese Übungen arE häufig für ältere Menschen empfohlen, die einen minimalen Widerstand benötigen, aber während der Übungen ein höheres Maß an Stabilität.

Cardio -Workouts können eine beliebige Anzahl von Übungen beinhalten, die die Herzfrequenz einer Person erhöhen. Cross-Country-Skibewegungen, Laufen und Gehen durch Wasser können alle die Herzfrequenz erhöhen und so die kardiovaskuläre Gesundheit und sogar die Fähigkeit zur Verbrennung von Kalorien für Gewichtsverlust bieten.

Mobilitäts -Trainingseinheiten umfassen Übungen, die die Bänder in eine Vielzahl von Richtungen zu bewegen. Viele Rehabilitationstrainings beginnen mit solchen Übungen, die Beinlifte und Schwankungen umfassen können. Diese können ausgeführt werden, indem das Bein vom Körper bis zu den Grenzen der Fähigkeiten des Gelenks weggehoben, dann zur Startposition zurückkehrt und wiederholt wird.