Jak najdu motivaci k cvičení?

Mnoho lidí ví, že cvičení je velmi prospěšné, ale mají těžký čas najít motivaci k cvičení, a to i s těmito znalostmi. Existuje celá řada způsobů, jak vybudovat motivaci k cvičení a vytvoření plánu cvičení, který bude realistický a efektivní. Protože všichni jsou trochu odlišní, lidé se možná budou muset promíchat a shodovat, aby našli motivace, které pro ně nejlépe fungují; Někteří lidé například mohou považovat za vytvoření plánu odměn vysoce efektivní, zatímco jiní by mohli považovat tresty motivující. Cvičení s přítelem způsobuje, že lidé častěji cvičí, protože cítí závazek sledovat. Lidé mohou také vydávat výzvy v kanceláři nebo zapojit spolupracovníky do cvičebního plánu. Někteří lidé také zjistili, že přihlášení do sportovního týmu nebo atletické události jako triatlon vytváří motivaci k cvičení, protože thEY chce fungovat dobře a jakmile se dostanou do drážky pravidelného cvičení, mohou to udržet.

Je také důležité je také usnadnit cvičení. Osobní trenéři často doporučují ráno cvičit první věc, aby se lidé nemohli vyvinout omluvy, aby se vyhnuli cvičení, a ranní cvičení se může lišit od rychlé jógy ráno po jízdě na kole do práce. Lidé by měli najít něco, co si užívají, což je také snadné, ať už je to plavání v komunitním bazénu nebo dělá cvičební pásku s přítelem, aby cítili motivaci k cvičení. Dobrý nápad je také mít záložní cvičební plán v případě špatného počasí, zrušení přítele nebo jiného problému. Je také lepší cvičit krátce každý den, spíše než mít dlouhé cvičení několik dní v týdnu a každodenní cvičení může být motivátorem pokračovat.

Stanovení jasných cílů a kEeping záznamu cvičení může být také vynikající motivací k cvičení. Cíle se mohou lišit od snižování krevního tlaku na chtít se cítit silnější, ale měly by být jasně definovány, aby lidé mohli posoudit, zda splňují své cíle. Někteří lidé také zjišťují, že to pomáhá učinit se zodpovědnými zveřejněním cílů na svých osobních webových stránkách nebo blogy a vytvářením cvičebního sledování, aby lidé, kteří navštěvují své webové stránky, mohou zjistit, zda udržují krok se svými cvičebními plány.

Lidé, kteří se snaží najít motivaci k cvičení, často zjistí, že jakmile začnou cvičit, začnou mít více energie a zažívají skutečný zájem o cvičení. Vezmeme -li den volna z pravidelného cvičebního režimu, může nechat někoho, kdo se cítí unavený a pomalý, a někdy si vzpomenout na pocit spokojenosti a potěšení, které se po cvičení vyskytuje po cvičení, je silnou motivací. Ostatní lidé se po cvičení odměňují nějakým druhem léčby, jako je držení aNěkolik dolarů do obálky vyhrazené pro zábavu; Cvičetelé by mohli ušetřit peníze na dovolenou, léčit se na lázeňský den svými nashromážděnými prostředky, nebo jen strávit noc ve filmech s přáteli občas a pak s penězi ušetřenými v zábavním fondu.