Hoe vind ik de motivatie om te oefenen?
Veel mensen weten dat lichaamsbeweging zeer voordelig is, maar ze hebben het moeilijk om de motivatie te vinden om te oefenen, zelfs met deze kennis. Er zijn een aantal manieren om de motivatie op te bouwen om te oefenen en een oefenplan op te stellen dat realistisch en effectief zal zijn. Omdat iedereen iets anders is, moeten mensen mogelijk mixen en matchen om de motivaties te vinden die het beste voor hen werken; Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld de oprichting van een beloningsplan zeer effectief vinden, terwijl anderen straffen misschien motiverend vinden.
Een van de beste manieren om de motivatie om te oefenen is om een oefenmaatje te krijgen. Door te sporten met een vriend zorgt ervoor dat mensen meer kans hebben om te sporten omdat ze een verplichting voelen om door te gaan. Mensen kunnen ook kantooruitdagingen afgeven of collega's bij een trainingsplan betrekken. Sommige mensen vinden ook dat het aanmelden voor een sportteam of een atletisch evenement zoals een triatlon een motivatie creëert om te oefenen omdat thEY wil goed presteren, en zodra ze in de groef van regelmatige oefening komen, kunnen ze het volhouden.
Het gemakkelijk maken van lichaamsbeweging is ook belangrijk. Persoonlijke trainers raden vaak aan om 's ochtends het eerste te sporten, zodat mensen geen excuses kunnen ontwikkelen om lichaamsbeweging te voorkomen, en ochtendoefeningen kunnen variëren van een snelle yoga -routine' s ochtends tot fiets naar het werk. Mensen moeten iets vinden dat ze graag doen, wat ook gemakkelijk is om te doen, of het nu in een gemeenschapszwembad zwemt of een oefenband met een vriend doet, zodat ze de motivatie zullen voelen om te sporten. Het hebben van een back -upoefeningsplan in het geval van slecht weer, de annulering van een vriend of een ander probleem is ook een goed idee. Het is ook beter om elke dag kort te sporten, in plaats van een paar dagen per week lange oefeningssessies te hebben, en de dagelijkse oefening kan een motivator zijn om door te gaan.
Het stellen van duidelijke doelen en kEen oefenlogboek kan ook een uitstekende motivatie zijn om te oefenen. Doelen kunnen variëren van het verlagen van de bloeddruk tot het sterker willen voelen, maar ze moeten duidelijk worden gedefinieerd, zodat mensen kunnen beoordelen of ze hun doelen al dan niet bereiken. Sommige mensen vinden ook dat het helpt om zichzelf verantwoordelijk te maken door doelen te publiceren op hun persoonlijke websites of blogs en een oefentracker te maken, zodat mensen die hun websites bezoeken kunnen zien of ze hun trainingsplannen bijhouden.
Mensen die moeite hebben om de motivatie te vinden om te oefenen, vinden vaak dat zodra ze beginnen te sporten, ze meer energie beginnen te hebben en ze een oprechte interesse in sporten ervaren. Het nemen van een dag vrij van een regelmatig trainingsregime kan iemand zich moe en traag laten voelen, en soms het gevoel van voldoening en genot dat na sporten wordt ervaren, is een krachtige motivatie. Andere mensen belonen zichzelf na het sporten met een soort traktatie, zoals het vasthouden van eenweinig dollars in een envelop gereserveerd voor entertainment; Sporterers kunnen het geld besparen om een vakantie te nemen, zichzelf te trakteren op een spa -dag met hun opgebouwde fondsen, of gewoon een nacht in de films doorbrengen met vrienden af en toe met geld bespaard in het entertainmentfonds.