Hvordan finder jeg motivationen til at træne?
Mange mennesker ved, at træning er meget gavnlig, men de har svært ved at finde motivationen til at udøve, selv med denne viden. Der er en række måder at opbygge motivationen til at udøve og etablere en træningsplan, der vil være realistisk og effektiv. Fordi alle er lidt forskellige, kan folk muligvis blande og matche for at finde de motiveringer, der fungerer bedst for dem; Nogle mennesker kan for eksempel finde etablering af en belønningsplan, der er meget effektiv, mens andre måske finder straffe mere motiverende.
En af de bedste måder at udvikle motivationen til at træne er at få en træningskammerat. At træne med en ven gør folk mere tilbøjelige til at træne, fordi de føler en forpligtelse til at følge igennem. Folk kan også udstede kontorudfordringer eller få kolleger involveret i en træningsplan. Nogle mennesker finder også ud af, at tilmelding til et sportshold eller en atletisk begivenhed som en triathlon skaber en motivation til at træne, fordi thEy vil klare sig godt, og når de først er kommet ind i rillen af regelmæssig træning, kan de holde den op.
At gøre træning let er også vigtigt. Personlige undervisere anbefaler ofte at træne første om morgenen, så folk ikke kan udvikle undskyldninger for at undgå træning, og morgenøvelse kan variere fra at udføre en hurtig yoga -rutine om morgenen til at cykle til at arbejde. Folk skal finde noget, de nyder at gøre, som også er let at gøre, uanset om det svømmer i en samfundspool eller laver et træningsbånd med en ven, så de vil føle motivationen til at træne. At have en backup -træningsplan i tilfælde af dårligt vejr, en vens annullering eller et andet problem er også en god idé. Det er også bedre at træne kort hver dag i stedet for at have lange træningssessioner et par dage om ugen, og den daglige træning kan være en motivator til at fortsætte.
Indstilling af klare mål og kEeping af en træningslog kan også være en fremragende motivation til at træne. Mål kan variere fra at reducere blodtrykket til at ville føle sig stærkere, men de skal defineres klart, så folk kan vurdere, om de opfylder deres mål eller ej. Nogle mennesker finder også ud af, at det hjælper med at gøre sig ansvarlige ved at offentliggøre mål på deres personlige websteder eller blogs og skabe en trænings tracker, så folk, der besøger deres websteder, kan se, om de følger med deres træningsplaner.
Folk, der kæmper for at finde motivationen til at træne, finder ofte, at når de først begynder at træne, begynder de at have mere energi, og de oplever en ægte interesse i at træne. At tage en fridag fra et regelmæssigt træningsregime kan forlade nogen, der føler sig træt og træg, og undertiden at huske følelsen af tilfredshed og glæde, der opleves efter træning, er en stærk motivation. Andre mennesker belønner sig selv efter træning med en slags godbid, såsom at sætte enFå dollars i en konvolut, der er forbeholdt underholdning; Udøvere kunne spare pengene til at tage en ferie, forkæle sig selv med en spa -dag med deres påløbne fonde eller bare tilbringe en nat på filmene med venner nu og derefter med penge sparet i underholdningsfonden.