Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

Wiele osób wie, że ćwiczenia są bardzo korzystne, ale mają trudności ze znalezieniem motywacji do ćwiczeń, nawet przy tej wiedzy. Istnieje wiele sposobów na budowę motywacji do ćwiczeń i ustanowienia planu ćwiczeń, który będzie realistyczny i skuteczny. Ponieważ wszyscy są nieco inni, ludzie mogą być konieczne mieszanie i dopasowywanie, aby znaleźć motywacje, które najlepiej dla nich działają; Na przykład niektórzy ludzie mogą uznać ustanowienie planu nagród, podczas gdy inni mogą uznać kary bardziej motywujące.

Jednym z najlepszych sposobów rozwinięcia motywacji do ćwiczeń jest zdobycie kumpla ćwiczeń. Ćwiczenia z przyjacielem zwiększają prawdopodobieństwo ćwiczeń, ponieważ odczuwają zobowiązanie do przestrzegania. Ludzie mogą również wydawać wyzwania biurowe lub zaangażować współpracowników w plan ćwiczeń. Niektórzy uważają również, że zapisanie się na drużynę sportową lub wydarzenie sportowe, takie jak triathlon, tworzy motywację do ćwiczeń, ponieważ thEY chcą dobrze się bawić, a kiedy wejdą w rowek regularnych ćwiczeń, mogą to utrzymać.

Ważne jest również ułatwienie ćwiczeń. Trenerzy osobiscy często zalecają ćwiczenia pierwszej rzeczy rano, aby ludzie nie mogli rozwinąć wymówek, aby uniknąć ćwiczeń, a poranne ćwiczenia mogą różnić się od szybkiej rutyny jogi po jazdę na rowerze do pracy. Ludzie powinni znaleźć coś, co lubi robić, co jest również łatwe, niezależnie od tego, czy pływa w basenie społeczności, czy wykonuje taśmę z przyjacielem, aby poczuli motywację do ćwiczeń. Dobrym pomysłem jest także dobrym pomysłem, posiadanie zapasowego planu ćwiczeń w przypadku złej pogody, anulowanie przyjaciela lub inny problem. Lepiej jest również ćwiczyć krótko codziennie, niż od długich sesji ćwiczeń kilka dni w tygodniu, a codzienne ćwiczenia mogą być motywatorem do kontynuowania.

Ustawianie jasnych celów i kEepowanie dziennika ćwiczeń może być również doskonałą motywacją do ćwiczeń. Cele mogą różnić się od zmniejszenia ciśnienia krwi do chęci poczucia silniejszego, ale powinny być jasno określone, aby ludzie mogli ocenić, czy osiągają swoje cele. Niektóre osoby uważają również, że pomaga się rozliczyć, publikując cele na swoich osobistych stronach internetowych lub blogach i tworząc tracker ćwiczeń, aby osoby odwiedzające swoje strony internetowe mogły sprawdzić, czy nadążają za planami ćwiczeń.

Ludzie starają się znaleźć motywację do ćwiczeń, często stwierdzają, że kiedy zaczną ćwiczyć, zaczynają mieć więcej energii i mają prawdziwe zainteresowanie ćwiczeniami. Odejście dnia wolnego od regularnego schematu ćwiczeń może sprawić, że ktoś czuje się zmęczony i ospały, a czasem pamiętanie poczucia satysfakcji i przyjemności po ćwiczeniach jest potężną motywacją. Inni ludzie nagradzają się po wysiłku z jakąś ucztą, na przykład trzymaniekilka dolarów w kopertę zarezerwowaną dla rozrywki; entuzjascy mogą zaoszczędzić pieniądze na wakacje, zafundować się na dzień spa z naliczonymi funduszami lub po prostu spędzić noc w kinie z przyjaciółmi od czasu do czasu z zaoszczędzonymi pieniędzmi w funduszu rozrywkowym.