Comment puis-je trouver la motivation de l'exercice?
Beaucoup de gens savent que l'exercice est très bénéfique, mais ils ont du mal à trouver la motivation de l'exercice, même avec ces connaissances. Il existe plusieurs façons de renforcer la motivation de l'exercice et d'établir un plan d'exercice qui sera réaliste et efficace. Parce que tout le monde est légèrement différent, les gens peuvent avoir besoin de mélanger et de faire correspondre pour trouver les motivations qui leur fonctionnent le mieux; Certaines personnes, par exemple, pourraient trouver la création d'un plan de récompenses très efficace, tandis que d'autres pourraient trouver des sanctions plus motivantes.
L'une des meilleures façons de développer la motivation de l'exercice est d'obtenir un copain d'exercice. L'exercice avec un ami rend les gens plus susceptibles de faire de l'exercice parce qu'ils ressentent un engagement à suivre. Les gens peuvent également émettre des défis de bureau ou impliquer les collègues dans un plan d'exercice. Certaines personnes trouvent également que l'inscription à une équipe sportive ou à un événement sportif comme un triathlon crée une motivation pour faire de l'exercice parce queEy veut bien performer, et une fois qu'ils entrent dans la rainure de l'exercice régulier, ils peuvent continuer.
La facilité d'exercice est également importante. Les entraîneurs personnels recommandent souvent de faire de l'exercice le matin afin que les gens ne puissent pas développer des excuses pour éviter l'exercice, et l'exercice du matin peut varier d'une routine de yoga rapide le matin à faire du vélo pour travailler. Les gens devraient trouver quelque chose qu'ils aiment faire, ce qui est également facile à faire, qu'il s'agisse de nager dans une piscine communautaire ou de faire une bande d'exercice avec un ami, afin qu'ils ressentent la motivation de l'exercice. Avoir un plan d'exercice de sauvegarde en cas de mauvais temps, d'annulation d'un ami ou d'un autre problème est également une bonne idée. Il vaut également mieux faire de l'exercice brièvement tous les jours, plutôt que d'avoir de longues séances d'exercice quelques jours par semaine, et l'exercice quotidien peut être un motivateur pour continuer.
définir des objectifs clairs et kEeping un journal d'exercice peut également être une excellente motivation pour faire de l'exercice. Les objectifs peuvent varier de la réduction de la tension artérielle à la vouloir plus forte, mais elles doivent être clairement définies afin que les gens puissent évaluer s'ils atteignent ou non leurs objectifs. Certaines personnes constatent également que cela aide à se rendre responsable en publiant des objectifs sur leurs sites Web ou blogs personnels et en créant un tracker d'exercice afin que les personnes qui visitent leurs sites Web puissent voir si elles suivent leurs plans d'exercice.
Les gens ont du mal à trouver la motivation pour faire de l'exercice constater souvent qu'une fois qu'ils commencent à faire de l'exercice, ils commencent à avoir plus d'énergie et ils éprouvent un véritable intérêt à faire de l'exercice. Prendre une journée de congé dans un régime d'exercice régulier peut laisser quelqu'un se sentir fatigué et lent, et parfois se souvenir du sentiment de satisfaction et de plaisir ressenti après l'exercice est une puissante motivation. D'autres personnes se récompensent après l'exercice avec une sorte de gâterie, comme coller unquelques dollars dans une enveloppe réservée au divertissement; Les exerciseurs pourraient économiser de l'argent pour prendre des vacances, s'offrir une journée de spa avec leurs fonds accumulés, ou simplement passer une nuit au cinéma avec des amis de temps en temps avec de l'argent économisé dans le Fonds de divertissement.