Hur hittar jag motivationen att träna?

Många vet att träning är mycket fördelaktigt, men de har svårt att hitta motivationen att träna, även med denna kunskap. Det finns ett antal sätt att bygga upp motivationen att träna och etablera en träningsplan som kommer att vara realistisk och effektiv. Eftersom alla är något annorlunda kan människor behöva blanda och matcha för att hitta de motiv som fungerar bäst för dem; Vissa människor, till exempel, kan hitta inrättandet av en belöningsplan mycket effektiv, medan andra kan hitta straff som är mer motiverande.

Ett av de bästa sätten att utveckla motivationen att träna är att få en träningskompis. Att träna med en vän gör människor mer benägna att träna eftersom de känner ett åtagande att följa igenom. Människor kan också utfärda kontor utmaningar eller engagera kollegor i en träningsplan. Vissa människor tycker också att registrera sig för ett idrottslag eller ett atletiskt evenemang som en triatlon skapar en motivation att träna eftersom detey vill prestera bra, och när de väl har kommit in i spåret av regelbunden träning kan de hålla det uppe.

Att göra träning enkelt är också viktigt. Personliga tränare rekommenderar ofta att du tränar första på morgonen så att människor inte kan utveckla ursäkter för att undvika träning, och morgonövning kan variera från att göra en snabb yogrutin på morgonen till att cykla för att arbeta. Människor bör hitta något de tycker om att göra, vilket också är lätt att göra, oavsett om det simmar i en community pool eller gör ett träningstejp med en vän, så att de kommer att känna motivationen att träna. Att ha en träningsplan för säkerhetskopiering i händelse av dåligt väder, en väns avbokning eller ett annat problem är också en bra idé. Det är också bättre att träna kort varje dag, snarare än att ha långa träningssessioner några dagar i veckan, och den dagliga träningen kan vara en motivator för att fortsätta.

Att sätta tydliga mål och kAtt ta ut en träningslogg kan också vara en utmärkt motivation att träna. Mål kan variera från att minska blodtrycket till att vilja känna sig starkare, men de bör tydligt definieras så att människor kan bedöma om de uppfyller sina mål eller inte. Vissa människor tycker också att det hjälper sig att göra sig ansvariga genom att publicera mål på sina personliga webbplatser eller bloggar och skapa en träningsspårare så att människor som besöker sina webbplatser kan se om de håller på med sina träningsplaner.

Människor som kämpar för att hitta motivationen att träna upptäcker ofta att när de börjar träna börjar de ha mer energi och de upplever ett verkligt intresse av att träna. Att ta en ledig dag från ett regelbundet träningsprogram kan lämna någon som känner sig trött och trög, och ibland att komma ihåg känslan av tillfredsställelse och njutning som upplevs efter träning är en kraftfull motivation. Andra människor belönar sig efter träning med någon form av behandling, till exempel att sticka enFå dollar i ett kuvert reserverat för underhållning; Utövare kan spara pengar för att ta en semester, behandla sig själva på en spa -dag med sina upplupna medel eller bara tillbringa en natt på filmerna med vänner då och då med pengar som sparats i underhållningsfonden.