Come trovo la motivazione all'esercizio?

Molte persone sanno che l'esercizio fisico è molto vantaggioso, ma hanno difficoltà a trovare la motivazione all'esercizio fisico, anche con questa conoscenza. Esistono diversi modi per costruire la motivazione all'esercizio fisico e per stabilire un piano di esercizi che sarà realistico ed efficace. Poiché tutti sono leggermente diversi, le persone potrebbero aver bisogno di mescolare e abbinare per trovare le motivazioni che funzionano meglio per loro; Alcune persone, ad esempio, potrebbero trovare l'istituzione di un piano di premi altamente efficace, mentre altre potrebbero trovare punizioni più motivanti.

Uno dei modi migliori per sviluppare la motivazione per l'esercizio è ottenere un compagno di esercizio. Esercitare con un amico rende le persone più probabili che si esercitino perché si sentono un impegno a seguire. Le persone possono anche emettere sfide per ufficio o coinvolgere i colleghi in un piano di esercizi. Alcune persone scoprono anche che iscriverti per una squadra sportiva o un evento atletico come un triathlon crea una motivazione all'esercizio fisico perché they vogliono esibirsi bene, e una volta entrati nella scanalatura di un regolare esercizio fisico, possono continuare.

Anche semplificare l'esercizio fisico è importante. I personal trainer spesso raccomandano l'esercizio fisico al mattino in modo che le persone non possano sviluppare scuse per evitare l'esercizio fisico e l'esercizio fisico può variare dal fare una rapida routine di yoga al mattino per andare in bicicletta per lavorare. Le persone dovrebbero trovare qualcosa a cui piace fare, che è anche facile da fare, sia che si tratti di nuotare in una piscina della comunità o di fare un nastro di esercizio con un amico, in modo da sentire la motivazione all'esercizio fisico. Avere un piano di esercizio di backup in caso di maltempo, cancellazione di un amico o un altro problema è anche una buona idea. È anche meglio esercitarsi brevemente ogni giorno, piuttosto che avere lunghe sessioni di esercizio qualche giorno alla settimana e l'esercizio quotidiano può essere un motivatore per andare avanti.

Stabilire obiettivi chiari e kEeping un tronco di esercizi può anche essere un'ottima motivazione all'esercizio fisico. Gli obiettivi possono variare dalla riduzione della pressione sanguigna al voler sentirsi più forte, ma dovrebbero essere chiaramente definiti in modo che le persone possano valutare se stanno raggiungendo o meno i loro obiettivi. Alcune persone scoprono anche che aiuta a renderli responsabili pubblicando obiettivi sui loro siti Web o blog personali e creando un tracker di esercizi in modo che le persone che visitano i loro siti Web possano vedere se si stanno al passo con i loro piani di esercizio.

Le persone che lottano per trovare la motivazione all'esercizio fisico scoprono spesso che una volta che iniziano ad allenarsi, iniziano ad avere più energia e sperimentano un vero interesse nell'esercizio. Prendersi un giorno libero da un regolare regime di allenamento può lasciare qualcuno stanco e lento, e talvolta ricordare la sensazione di soddisfazione e divertimento sperimentato dopo l'esercizio è una potente motivazione. Altre persone si premono dopo l'esercizio fisico con una sorta di sorpresa, come attaccare apochi dollari in una busta riservata per l'intrattenimento; Gli esercizi potrebbero risparmiare i soldi per fare una vacanza, concedersi una giornata spa con i loro fondi maturati o semplicemente trascorrere una notte al cinema con gli amici di tanto in tanto con i soldi risparmiati nel fondo di intrattenimento.