Hvordan finner jeg motivasjonen til å trene?
Mange mennesker vet at trening er svært gunstig, men de har det vanskelig for å finne motivasjonen til å trene, selv med denne kunnskapen. Det er en rekke måter å bygge opp motivasjonen til å trene og å etablere en treningsplan som vil være realistisk og effektiv. Fordi alle er litt forskjellige, kan det hende at folk trenger å blande og matche for å finne motivasjonene som fungerer best for dem; Noen mennesker kan for eksempel finne etablering av en belønningsplan som er svært effektiv, mens andre kan finne straff som er mer motiverende.
En av de beste måtene å utvikle motivasjonen for å trene er å få en treningskompis. Å trene med en venn gjør folk mer sannsynlig å trene fordi de føler en forpliktelse til å følge gjennom. Folk kan også utstede kontorutfordringer eller få kolleger involvert i en treningsplan. Noen mennesker opplever også at å registrere seg for et idrettslag eller en atletisk begivenhet som en triatlon skaper en motivasjon til å trene fordiEy vil prestere bra, og når de først kommer inn i rillen med regelmessig trening, kan de holde den oppe.
Å gjøre trening enkelt er også viktig. Personlige trenere anbefaler ofte å trene først om morgenen, slik at folk ikke kan utvikle unnskyldninger for å unngå trening, og morgenøvelsen kan variere fra å gjøre en rask yogarutine om morgenen for å sykle på jobb. Folk bør finne noe de liker å gjøre som også er enkelt å gjøre, enten det svømmer i et samfunnsbasseng eller gjør et treningsbånd med en venn, slik at de vil føle motivasjonen til å trene. Å ha en backup -treningsplan i tilfelle dårlig vær, en venns kansellering eller et annet problem er også en god idé. Det er også bedre å trene kort hver dag, i stedet for å ha lange treningsøkter noen dager i uken, og den daglige treningen kan være en motivator for å fortsette.
Sette klare mål og kEeping En treningslogg kan også være en utmerket motivasjon til å trene. Mål kan variere fra å redusere blodtrykket til å ville føle seg sterkere, men de bør være klart definert slik at folk kan vurdere om de oppfyller sine mål eller ikke. Noen mennesker opplever også at det hjelper å gjøre seg ansvarlige ved å publisere mål på sine personlige nettsteder eller blogger og lage en treningsspor, slik at folk som besøker sine nettsteder kan se om de holder følge med treningsplanene sine.
Folk som sliter med å finne motivasjonen til å trene ofte opplever at når de begynner å trene, begynner de å ha mer energi og de opplever en ekte interesse for å trene. Å ta en fridag fra et regelmessig treningsregime kan forlate noen som føler seg trette og trege, og noen ganger er det en kraftig motivasjon å huske følelsen av tilfredshet og glede etter trening. Andre mennesker belønner seg selv etter trening med en slags godbit, for eksempel å stikke enfå dollar til en konvolutt reservert for underholdning; Oppbærer kan spare penger for å ta en ferie, unne seg en spa -dag med påløpte midler, eller bare tilbringe en natt på filmene med venner nå og da med penger spart i underholdningsfondet.