Jaké jsou nejlepší tipy pro trénink Ironman?

Ironman Training vyžaduje značné množství fyzického, emočního a finančního závazku. Sportovci, kteří si stanovili triatlonový cíl, mohou být úspěšní sledováním několika jednoduchých tipů od ostřílených veteránů. Tito odborníci doporučují školení s dobrým vybavením, které bude použity v den závodu a tréninku pro konkrétní typ vody a terénu. Ironman Training by měl zahrnovat sledování úrovně fitness sportovce, protože zvětšuje délku tréninků pro plavání, cyklistiku a provozující části soutěže. Je také důležité získat dostatek odpočinku a udržovat zdravou stravu, která úspěšně překročí všechny tři cílové čáry.

Správné vybavení zvyšuje šanci na dokončení Ironmana. Během tréninků Ironman by se měly používat pohodlné atletické oblečení, plavecké brýle, boty na kole a běžecké boty. Neočekávané selhání puchýře nebo vybavení během soutěže může způsobit, že veškerá tělesná výcvik na rase day. Sportovec by mohl chtít praktikovat přechod z jedné sady oblečení na druhou, aby zkrátil čas potřebný k přechodu z jedné události na druhou.

Rovnováha ve všech třech oblastech závodu je klíčovým tréninkovým tipem Ironman Triatlon. Cyklistika a běh klade na nohy obrovský napětí, takže tréninky by se měly měnit podle vzdálenosti a frekvence. Délka tréninku by měla být postupně zvyšována, aby se zabránilo zranění, a silový trénink může přidat svalovou sílu. Dny odpočinku jsou vhodné umožnit tělu zotavit se z intenzivních tréninků, které triatlonový sportovec vydrží týdny nebo měsíce před soutěží. To je obzvláště důležité pro začínajícího sportovce Ironman.

Srdeční monitor sleduje kardiovaskulární zdraví a je nezbytným nástrojem pro tréninkový režim Ironman. Zvýšením srdečních a plicních kapacit se tělo připravuje na odolání všech tří částíSoutěž Ironman: 2,4 mil (3,86 km) plavání, 112 mil (180,25 km) jízda na kole a maraton, což je 26,2 mil (42,2 km) běh. Kardiovaskulární síla je stejně důležitá během tréninku Ironman jako budování svalové hmoty.

Nakonec je mentální příprava nezbytná. Osoba zapojená do Ironman Training se musí mentálně zavázat, že věnuje čas nezbytný k úspěchu. Musí vyrovnat časově náročný tréninkový program s jinými oblastmi života a najít způsoby, jak zastavit nudu s programem. A sportovcem je měnící umístění Ironman trénink a nalezením nových způsobů, jak zpochybnit tělo, je vhodnější zůstat v kurzu až do závodu.