Ironman 교육을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

Ironman 훈련에는 상당한 양의 신체적, 정서적, 재정적 헌신이 필요합니다. 트라이 애슬론 목표를 설정 한 선수들은 노련한 재향 군인의 간단한 팁을 따르면 성공할 수 있습니다. 이 전문가들은 경주 당일에 사용될 우수한 장비로 훈련하고 특정 유형의 물 및 지형에 대한 훈련을 권장합니다. Ironman Training에는 선수의 체력 수준 모니터링이 포함되어야합니다. 수영, 자전거 타기 및 경쟁 섹션의 훈련 세션 기간을 증가시킬 수 있습니다. 또한 세 가지 결승선을 모두 교차시키기 위해 충분한 휴식을 취하고 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다.

적절한 장비는 아이언 맨을 완성 할 가능성이 높아집니다. 편안한 운동복, 수영 고글, 자전거 신발 및 운동화는 Ironman 훈련 세션에서 사용해야합니다. 경쟁 중 예상치 못한 물집 또는 ​​장비 고장으로 인해 경주에서 모든 신체 훈련이 결실을 맺을 수 있습니다.아아. 운동 선수는 한 이벤트에서 다음 이벤트로 전환하는 데 걸리는 시간을 줄이기 위해 한 옷 세트에서 다른 옷 세트로 전환을 연습 할 수 있습니다.

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레이스의 세 영역 모두에서 균형은 주요 Ironman 트라이 애슬론 훈련 팁입니다. 자전거와 달리기는 다리에 엄청난 스트레스를 주므로 거리와 빈도에 따라 운동을해야합니다. 부상을 예방하기 위해 훈련 프로그램 길이를 점차적으로 증가시켜야하며 웨이트 트레이닝은 근육 강도를 더할 수 있습니다. 시일의 휴식은 트라이 애슬론 운동 선수가 경쟁 전에 몇 주 또는 몇 달 동안 인내하는 집중적 인 운동에서 회복 할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 이것은 시작 아이언 맨 운동 선수에게 특히 중요합니다.

심장 모니터는 심혈관 건강을 추적하며 Ironman 훈련 요법에 필요한 도구입니다. 심장과 폐 용량을 증가시킴으로써 신체는Ironman Contest : 2.4 마일 (3.86km) 수영, 112 마일 (180.25km) 자전거 타기 및 마라톤은 26.2 마일 (42.2km) 달리기입니다. 심혈관 강도는 아이언 맨 훈련 중에 근육 질량을 구축하는 것만 큼 중요합니다.

마지막으로, 정신 준비가 필수적입니다. Ironman 훈련에 관련된 사람은 정신적으로 성공하는 데 필요한 시간을 헌신해야합니다. 시간이 많이 걸리는 훈련 프로그램과 다른 삶의 영역의 균형을 맞추고 프로그램과 함께 지루함을 줄이는 방법을 찾아야합니다. Ironman 훈련 장소를 변경하고 신체에 도전 할 새로운 방법을 찾음으로써 선수는 경주 당일까지 코스를 유지하기에 더 적합합니다.