アイアンマントレーニングの最良のヒントは何ですか？

アイアンマントレーニングには、身体的、感情的、財政的なコミットメントがかなり必要です。トライアスロンの目標を設定したアスリートは、ベテランの退役軍人からの簡単なヒントに従うことで成功することができます。これらの専門家は、特定の種類の水と地形のレースとトレーニングの日に使用される優れた機器でのトレーニングを推奨しています。アイアンマンのトレーニングには、アスリートのフィットネスレベルの監視を含める必要があります。競争の水泳、サイクリング、ランニングセクションのトレーニングセッションの長さを増やすためです。また、十分な休息を取得し、健康的な食事を維持して、3つのフィニッシュラインすべてをうまく通過することも重要です。

適切な機器は、アイアンマンを完成させる可能性を高めます。アイアンマンのトレーニングセッション中は、快適な運動服、水泳ゴーグル、自転車シューズ、ランニングシューズを使用する必要があります。競争中の予期しない水ぶくれや装備の故障は、レースDのすべての身体的トレーニングを無益にすることができますああ。アスリートは、あるセットの衣類から別のセットへの移行を練習して、あるイベントから次のイベントに切り替えるのにかかる時間を短縮したいと思うかもしれません。

レースの3つの領域すべてにおけるバランスは、アイアンマントライアスロンのトレーニングチップです。自転車と走りは、足に大きなストレスをかけるため、ワークアウトは距離と頻度によって変化する必要があります。トレーニングプログラムの長さは、怪我を防ぐために徐々に長くする必要があり、ウェイトトレーニングは筋肉の強さを追加することができます。 トライアスロンのアスリートが競争の数週間または数ヶ月前に耐える集中的なトレーニングから体が回復できるようにするために、休息の日はお勧めします。これは、最初のアイアンマンアスリートにとって特に重要です。

心臓モニターは心血管の健康を追跡し、アイアンマントレーニングレジメンに必要なツールです。心臓と肺の能力を高めることにより、体は3つの部分をすべて耐える準備をしますアイアンマンコンテスト：2.4マイル（3.86 km）の泳ぎ、112マイル（180.25 km）の自転車に乗って、マラソンは26.2マイル（42.2 km）の走りです。心血管強度は、アイアンマントレーニング中に筋肉量を構築するのと同じくらい重要です。

最後に、精神的な準備が不可欠です。アイアンマントレーニングに関与した人は、成功するために必要な時間を専念することを精神的にコミットしなければなりません。彼または彼女は、時間のかかるトレーニングプログラムと他の人生の分野のバランスを取り、プログラムで退屈を妨げる方法を見つけなければなりません。アイアンマンの訓練場所を変化させ、身体に挑戦する新しい方法を見つけることにより、アスリートはレース当日までコースを維持する傾向があります。