Quels sont les meilleurs conseils pour la formation Ironman?
La formation Ironman nécessite une quantité considérable d'engagement physique, émotionnel et financier. Les athlètes qui ont fixé un objectif de triathlon peuvent réussir en suivant quelques conseils simples de vétérans chevronnés. Ces experts recommandent une formation avec un bon équipement qui sera utilisé le jour de la course et l'entraînement pour le type spécifique d'eau et de terrain. L'entraînement Ironman devrait inclure le suivi du niveau de fitness de l'athlète car il augmente la durée des séances d'entraînement pour les sections de natation, de vélo et de course de la compétition. Il est également important de se reposer ample et de maintenir une alimentation saine pour franchir avec succès les trois lignes d'arrivée.
Un équipement approprié augmente les chances de terminer un Ironman. Les vêtements athlétiques confortables, les lunettes de natation, les chaussures de vélo et les chaussures de course doivent être utilisés pendant les séances d'entraînement Ironman. Une ampoule ou une défaillance de l'équipement inattendue pendant la compétition peut rendre tout l'entraînement physique infructueux sur la race Day. L'athlète pourrait vouloir pratiquer la transition d'un ensemble de vêtements à l'autre pour réduire le temps nécessaire pour passer d'un événement à l'autre.
L'équilibre dans les trois domaines de la course est un astuce de formation Triathlon Ironman. Le vélo et la course mettent une énorme contrainte sur les jambes, les entraînements doivent donc être variés par la distance et la fréquence. La durée du programme d'entraînement doit être augmentée progressivement pour prévenir les blessures et la musculation peut ajouter une force musculaire. Les jours de repos sont recommandés pour permettre au corps de se remettre des entraînements intensifs qu'un athlète de triathlon endure pendant des semaines ou des mois avant la compétition. Ceci est particulièrement important pour un athlète Ironman débutant.
Un moniteur cardiaque garde une trace de la santé cardiovasculaire et est un outil nécessaire pour un régime de formation Ironman. En augmentant les capacités cardiaques et pulmonaires, le corps se prépare à résister aux trois parties d'unConcours Ironman: la baignade de 2,4 milles (3,86 km), la balade à vélo de 112 milles (180,25 km) et le marathon, qui est une course de 26,2 milles (42,2 km). La force cardiovasculaire est tout aussi importante lors de l'entraînement Ironman que la construction de la masse musculaire.
Enfin, la préparation mentale est essentielle. Une personne impliquée dans la formation Ironman doit s'engager mentalement à consacrer le temps nécessaire pour réussir. Il doit équilibrer le programme de formation qui prend du temps avec d'autres domaines de la vie et trouver des moyens d'ennui le programme. En variant les lieux d'entraînement Ironman et en trouvant de nouvelles façons de défier le corps, un athlète est plus susceptible de rester le cap jusqu'au jour de la course.