Wat zijn de beste tips voor Ironman Training?
Ironman -training vereist een aanzienlijke hoeveelheid fysieke, emotionele en financiële verplichting. Atleten die een triatlon -doel stellen, kunnen succesvol zijn door enkele eenvoudige tips van ervaren veteranen te volgen. Deze experts bevelen training aan met goede apparatuur die op de dag van de race en training zal worden gebruikt voor het specifieke type water en terrein. Ironman -training moet het monitoring van het fitnessniveau van de atleet omvatten, aangezien hij of zij de duur van trainingssessies voor de zwemmen-, fietsen- en hardloopsecties van de competitie verhoogt. Het is ook belangrijk om voldoende rust te krijgen en een gezond dieet te behouden om alle drie de finishlijnen met succes te overschrijden.
Juiste apparatuur vergroot de kans op het voltooien van een Ironman. Comfortabele atletische kleding, zwembril, fietsschoenen en hardloopschoenen moeten worden gebruikt tijdens Ironman -trainingssessies. Een onverwachte blaar of falen van apparatuur tijdens de concurrentie kan alle fysieke training vruchteloos maken op race Day. De atleet wil misschien de overgang van de ene set kleding naar de andere oefenen om de tijd te verminderen die nodig is om van de ene gebeurtenis naar het volgende te overschakelen.
Balans in alle drie de gebieden van de race is een belangrijke Ironman Triathlon -trainingstip. Fietsen en rennen leggen enorme stress op de benen, dus trainingen moeten worden gevarieerd op afstand en frequentie. De lengte van het trainingsprogramma moet geleidelijk worden verhoogd om letsel te voorkomen en gewichtstraining kan spierkracht toevoegen. Dagen van rust zijn raadzaam om het lichaam in staat te stellen te herstellen van de intensieve trainingen die een triatlonatleet weken of maanden vóór de concurrentie doorhoudt. Dit is vooral belangrijk voor een beginnende Ironman -atleet.
Een hartmonitor houdt de cardiovasculaire gezondheid bij en is een noodzakelijk hulpmiddel voor een Ironman -trainingsregime. Door het verhogen van hart- en longcapaciteiten, bereidt het lichaam zich voor om alle drie de delen van een te weerstaanIronman-wedstrijd: de 2,4-mijl (3,86 km) zwemmen, 112-mijl (180,25 km) fietstocht en de marathon, een run van 26,2 mijl (42,2 km). Cardiovasculaire sterkte is net zo belangrijk tijdens Ironman -training als het bouwen van spiermassa.
Ten slotte is mentale voorbereiding essentieel. Een persoon die betrokken is bij Ironman -training moet zich mentaal verbinden om de tijd te besteden die nodig is om succesvol te zijn. Hij of zij moet het tijdrovende trainingsprogramma in evenwicht brengen met andere gebieden van het leven en manieren vinden om zich te vervelen met het programma. Door te variëren van Ironman -trainingslocaties en het vinden van nieuwe manieren om het lichaam uit te dagen, is een atleet meer geneigd om de baan te blijven tot de racedag.