Quais são as melhores dicas para o treinamento do Ironman?
O treinamento de Ironman requer uma quantidade considerável de comprometimento físico, emocional e financeiro. Os atletas que estabelecem uma meta de triatlo pode ser bem -sucedidos, seguindo algumas dicas simples de veteranos experientes. Esses especialistas recomendam o treinamento com bons equipamentos que serão usados no dia da corrida e treinamento para o tipo específico de água e terreno. O treinamento do Ironman deve incluir o monitoramento do nível de condicionamento físico do atleta, à medida que ele ou ela aumenta a duração das sessões de treinamento para as seções de natação, ciclismo e corrida da competição. Também é importante descansar e manter uma dieta saudável para cruzar com sucesso as três linhas de chegada.
O equipamento adequado aumenta a chance de concluir um Ironman. Roupas atléticas confortáveis, óculos de natação, sapatos de bicicleta e sapatos de corrida devem ser usados durante as sessões de treinamento do Ironman. Uma bolha inesperada ou falha do equipamento durante a competição pode fazer todo o treinamento físico infrutífero na raça Day. O atleta pode querer praticar a transição de um conjunto de roupas para outro para diminuir o tempo necessário para mudar de um evento para o outro.
O equilíbrio nas três áreas da corrida é uma dica importante de treinamento do Triathlon Ironman. Andar de bicicleta e corrida colocou um enorme estresse nas pernas, para que os exercícios devem variar por distância e frequência. A duração do programa de treinamento deve ser aumentada gradualmente para evitar lesões, e o treinamento com pesos pode adicionar força muscular. Os dias de descanso são aconselháveis para permitir que o corpo se recupere dos exercícios intensivos que um atleta de triatlo suporta por semanas ou meses antes da competição. Isso é especialmente importante para um atleta de Ironman iniciante.
Um monitor cardíaco acompanha a saúde cardiovascular e é uma ferramenta necessária para um regime de treinamento do Ironman. Ao aumentar as capacidades cardíacas e pulmonares, o corpo se prepara para suportar todas as três porções de umIRONMAN COUNTER: O mergulho de 3,86 km), de 3,86 km, passeio de bicicleta de 180,25 km) e a maratona, que é uma corrida de 42,2 km. A força cardiovascular é tão importante durante o treinamento do Ironman quanto a construção da massa muscular.
Finalmente, a preparação mental é essencial. Uma pessoa envolvida no treinamento do Ironman deve se comprometer mentalmente a dedicar o tempo necessário para ter sucesso. Ele ou ela deve equilibrar o programa de treinamento demorado com outras áreas da vida e encontrar maneiras de conter o tédio com o programa. Ao variar os locais de treinamento do Ironman e encontrar novas maneiras de desafiar o corpo, um atleta está mais apto a permanecer no curso até o dia da corrida.