¿Cómo sigo una dieta baja en calorías?
Se considera que seguir una dieta baja en calorías es un método de pérdida de peso muy simple, tradicional y accesible. Los médicos han estado recetando dietas bajas en calorías durante muchos años, mucho antes de la invención de la mayoría de los productos de dieta comercial que existen hoy en día. Como un sistema de control de peso que la mayoría de las personas pueden utilizar, una dieta baja en calorías no requiere equipos especiales, paquetes de alimentos u otros artículos que muchas dietas comercializadas requieran. En cambio, es una forma de control de peso que requiere una alimentación consciente y una autodisciplina por parte de la dieta.
La premisa detrás de una dieta baja en calorías también es simple. Al consumir menos calorías de las necesarias para las actividades diarias de una persona, el cuerpo de una dieta quemará la grasa existente para compensar la diferencia que el cuerpo requiere, lo que resulta en una pérdida de peso. Las personas que comienzan una dieta baja en calorías necesitarán dos cosas: un diario de alimentos y un mostrador de calorías. El primero se puede hacer en un cuaderno de papel o en la computadora un proceso de palabraso, y este último se puede encontrar en forma de libro o en Internet.
Para comenzar una dieta baja en calorías, primero uno debe determinar sus propias necesidades calóricas. Las necesidades calóricas básicas se pueden determinar multiplicando el peso de uno por 10 para mujeres, o 11 para hombres. Sin embargo, las necesidades varían según muchos factores, y cualquier persona que desee comenzar una dieta baja en calorías debe consultar primero con su médico para determinar las calorías diarias necesarias. Gran parte de esto tendrá que ver con la cantidad de actividad física que se obtiene, así como con la relación muscular / grasa. Después de identificar las cantidades de calorías necesarias para mantener el peso actual de uno, el médico decidirá cuántas calorías se debe reducir la ingesta para perder peso de manera segura y efectiva.
Con este nuevo número de calorías diarias en mente, la dieta puede comenzar a registrar todo lo que come en el diario de alimentos. Cada artículo, de Main CouLas RSE, hasta los aderezos, desde dulces, hasta bebidas, deben grabarse y sumarse. Para hacer esto, simplemente busque cada alimento en línea, o en un contador de calorías para determinar cuántas calorías tiene.
Las calorías comidas durante un período de 24 horas deben estar lo más cerca posible del número recomendado proporcionado por el médico. Comer por debajo del número asignado de calorías puede ser perjudicial para la dieta y para la dieta. Cuando el cuerpo recibe menos calorías de las que necesita para operar completamente, puede dejar de funcionar correctamente, comenzar a acaparar grasas y causar falla de la dieta.
Para apegarse a las calorías permitidas, una dieta puede desear usar platos y porciones más pequeños, prestar atención al contenido de grasa y azúcar al hacer compras de alimentos y mantenerse alejado de las bebidas altas en calorías. Llenar el agua y las bajas calorías, llenar alimentos como ensaladas y otras verduras también puede ayudar. Una estrategia popular cuando va a los restaurantes es pedir la mitad de la comida para ser encajonados para un la.ter.