¿Cómo obtengo una barriga tonificada?
Muchas personas les gustaría tener una barriga tonificada pero no tienen idea de cómo obtener una. Se necesita mucho tiempo y dedicación para tonificar su barriga, pero puede valer la pena tener un aumento de la aptitud física y una mayor autoestima. Puede obtener una barriga tonificada a través de una dieta saludable, ejercicios abdominales y mucho ejercicio cardiovascular. Por supuesto, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.
El primer paso en tu búsqueda de una barriga tonificada es verificar tu dieta. Si no está comiendo los alimentos correctos, entonces no podrá maximizar los beneficios de todo su ejercicio. Corte los alimentos grasos y asegúrese de que su ingesta diaria de calorías esté en un nivel saludable. Debe consumir suficientes calorías para darle suficiente energía durante todo el día, pero demasiadas calorías pueden hacer que aumente de peso. Puede buscar en línea un sitio web que tenga una calculadora de calorías que le indique la cantidad de calorías que necesita en función de usted.R Sexo, altura, peso, edad y nivel de actividad.
El siguiente paso es el ejercicio cardiovascular. Puede hacer todos los abdominales y los ejercicios abdominales que desee, pero la única forma de deshacerse de la grasa alrededor de su barriga es quemarlo a través del ejercicio cardiovascular. Si no se deshace de la capa de grasa alrededor de su vientre, todos los ejercicios abdominales en el mundo no le darán una barriga de tono; Solo tendrás músculos debajo de tu grasa. Hay varios tipos de ejercicios que harán bombear el corazón, como caminar, correr, nadar, hacer videos de entrenamiento o practicar deportes como tenis o baloncesto. Si no hace ejercicio regularmente, debe comenzar lentamente y avanzar hasta un mayor nivel de actividad hasta que esté haciendo al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres días a la semana, aunque puede hacer mucho más si es capaz.
El último paso para obtener unLa barriga tonificada está haciendo ejercicios abdominales. Los abdominales, una versión más compacta de las abdominales tradicionales, probablemente son el mejor entrenamiento para los músculos abdominales superiores. Para apuntar a sus abdominales inferiores, un buen ejercicio para hacer es bicicletas. Para hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza, levante ambas rodillas hacia el pecho, luego comience a hacer un movimiento de pedaleo con ambos pies, similar al movimiento de pedalear una bicicleta. Mientras pedalea, puede tocar cada codo hasta la rodilla opuesta girando ligeramente el torso, trabajando así los abdominales inferiores y ayudándole a obtener una barriga tonificada.