¿Cómo consigo muslos más grandes?
La obtención de muslos más grandes se puede lograr de diferentes maneras. El requisito básico es que para obtener muslos culturales, los ejercicios de fortalecimiento deben realizarse en los cuádriceps y los músculos de los isquiotibiales. Estos ejercicios incluyen sentadillas, estocadas y gotas de talón. Es importante tener en cuenta que la calidad a menudo es más efectiva que la cantidad de repeticiones cuando se trata de obtener muslos más grandes. También solo debe realizar las repeticiones con las que se sienta cómodo.
Las sentadillas son probablemente la forma más común y altamente efectiva de construir muslos más grandes. Para realizar una sentadilla, debe pararse con el ancho del hombro de los pies. Luego, dobla lentamente las rodillas y baje el torso hacia atrás al mismo tiempo. Para evitar lesiones en las rodillas, debe asegurarse de poder ver los dedos de los pies en todo momento. Es más importante asegurarse de tener la forma correcta cuando se está en cuclillas que realizar una gran cantidad de repeticiones, especialmentePara empezar, para.
las estocadas son similares a las sentadillas en el sentido de que pueden usarse para construir músculos del muslo sin ningún equipo de gimnasia. Al igual que con las sentadillas, debe comenzar de pie con los pies separados. De manera controlada, coloque el pie derecho frente a usted y doble en la estocada antes de volver a la posición de inicio. Si tiene problemas de rodilla, entonces este puede no ser un ejercicio adecuado para realizar.
Las gotas de talón de patas individuales proporcionan un entrenamiento más intenso que las sentadillas, ya que todo el peso del cuerpo se transmite a través de un músculo cuádriceps en lugar de dos. Una manera simple de realizar una sentadilla de una sola pierna es pararse en el paso inferior de un tramo de escaleras. Con la rodilla inactiva colgando sobre el borde del escalón, dobla lentamente la rodilla activa hasta que el otro pie toque el piso y luego vuelva a la posición inicial. Realizado diariamente estos ejercicios pueden todo lo que élLP para construir muslos más grandes.
Un objetivo común entre las personas que desean muslos más grandes es aumentar la visibilidad de los músculos de las piernas. Esto requiere ejercicios de fortalecimiento, pero también es posible que deba perder un exceso de peso. No es posible detectar entrenar un área en particular para perder peso, por lo que esto requiere ejercicio cardiovascular, como correr, ciclismo o natación. El uso de ejercicio cardiovascular que también construye músculos de las piernas es una buena manera de maximizar la eficiencia del ejercicio.