¿Cómo estoy en una rutina de ejercicios?
Comenzar una nueva rutina de ejercicios es una excelente manera de mejorar la salud general, el estado físico y la fuerza. Sin embargo, puede ser difícil seguir cualquier rutina nueva. Una de las mejores maneras de entrar en una rutina de ejercicios es hacer objetivos concretos y luego hacerlo un hábito.
Muchas personas intentan hacer planes vagos, como "Voy a comenzar a hacer ejercicio" o "Voy a hacer más ejercicio". El problema es que, sin un plan concreto, es difícil hacer cumplir estos objetivos. En su lugar, intente hacer un plan definitivo. Al comenzar una nueva rutina de ejercicios, los expertos a menudo aconsejan comenzar con aproximadamente 20 a 30 minutos por día, tres veces por semana.
no solo un objetivo sólido lo ayuda a ingresar a una rutina de ejercicio regular, sino que también le ayuda a rastrear su progreso cuando descubre que puede hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo, o con mayor frecuencia durante la semana. Otra forma útil de entrar en una rutina de ejercicios es elegir actividades que disfrute y hacerSeguro que variará sus planes. Pruebe actividades aeróbicas un día y entrenamiento de fuerza otro día.
Hay muchas actividades aeróbicas divertidas, como andar en bicicleta, trotar, caminar o nadar, solo por nombrar algunas. Adapte su rutina de entrenamiento a lo que disfrutará, y será más probable que haga ejercicio cuando esté programado para hacerlo. Si le gusta hacer ejercicio en el interior, o como la energía de una clase grupal, mire un video de ejercicio o suscríbase a una clase en un gimnasio. Si disfrutas estar afuera, intenta ir a carreras o caminatas largas.
Uno de los mayores obstáculos para superar al tratar de entrar en una rutina de ejercicios es simplemente comenzar. Intente seleccionar una hora del día en la que esté más dispuesto a hacer ejercicio; A algunas personas les gusta levantarse temprano, otras toman su descanso para almorzar como una oportunidad para hacer ejercicio, mientras que a otras les gusta hacer ejercicio al final del día para relajarse. Cualquiera de estos métodos puede ser efectivo, comoMientras pueda ponerse su ropa de entrenamiento y comenzar.
Si bien establecer objetivos de pérdida de peso puede ser una excelente manera de entrar en una rutina de ejercicios, también puede alentarlo a dejar de hacer ejercicio cuando alcanza su objetivo. En cambio, establezca objetivos de pérdida de peso junto con otros objetivos de acondicionamiento físico, como aumentar la velocidad de carrera o natación o hacer una caminata más larga. Alcanzar ese tipo de objetivos lo hará más animado a continuar y ver qué más es capaz de hacer.