Hvordan kommer jeg ind i en træningsrutine?
At starte en ny træningsrutine er en fantastisk måde at forbedre den generelle sundhed, fysiske kondition og styrke på. Det kan dog være vanskeligt at holde sig til enhver ny rutine. En af de bedste måder at komme ind på en træningsrutine er at gøre konkrete mål og derefter gøre det til en vane.
Mange mennesker prøver at lave vage planer, såsom "Jeg vil begynde at træne" eller "Jeg vil træne mere." Problemet er uden en konkret plan, det er vanskeligt at håndhæve disse mål. Prøv i stedet at lave en endelig plan. Når man starter en ny træningsrutine, anbefaler eksperter ofte at begynde med cirka 20 til 30 minutter om dagen, tre gange om ugen.
hjælper ikke kun et solidt mål dig med at komme ind i en regelmæssig træningsrutine, men det hjælper dig også med at spore dine fremskridt, når du finder ud af, at du er i stand til at træne i en længere periode eller med en større frekvens i løbet af ugen. En anden nyttig måde at komme ind på en træningsrutine er at vælge aktiviteter, du nyder, og Make Sørg for at variere dine planer. Prøv aerobe aktiviteter en dag, og styrketræning en anden dag.
Der er mange sjove aerobe aktiviteter, såsom cykling, jogging, vandreture eller svømning, bare for at nævne nogle få. Skræddersy din træningsrutine til det, du vil nyde, og du vil være mere tilbøjelig til at træne, når du er planlagt til det. Hvis du nyder at træne inde eller kan lide energien fra en gruppeklasse, skal du se en træningsvideo eller tilmelde dig en klasse på et fitnesscenter. Hvis du nyder at være udenfor, kan du prøve at gå på løb eller lange gåture.
En af de største forhindringer at komme over, når man prøver at komme ind i en træningsrutine, er simpelthen at komme i gang. Prøv at vælge et tidspunkt på dagen, hvor du er mest villig til at træne; Nogle mennesker nyder at rejse sig tidligt, andre tager deres frokostpause som en mulighed for at træne, mens andre kan lide at træne i slutningen af dagen for at vinde ned. Enhver af disse metoder kan være effektive somLænge du er i stand til at tage på dit træningstøj og komme i gang.
Mens indstilling af vægttabsmål kan være en god måde at komme ind på en træningsrutine, kan det også tilskynde dig til at stoppe med at træne, når du når dit mål. Sæt i stedet vægttabsmål i forbindelse med andre fitnessmål, såsom at øge løb eller svømmehastighed eller tage en længere vandretur. At nå disse typer mål vil gøre dig mere opmuntret til at fortsætte og se, hvad du ellers er i stand til at gøre.