Wie komme ich in eine Übungsroutine?
Eine neue Trainingsroutine ist eine großartige Möglichkeit, um die allgemeine Gesundheit, körperliche Fitness und Stärke zu verbessern. Es kann jedoch schwierig sein, sich an eine neue Routine zu halten. Eine der besten Möglichkeiten, um in eine Übungsroutine einzusteigen, besteht darin, konkrete Ziele zu erreichen und es dann zur Gewohnheit zu machen.
Viele Leute versuchen, vage Pläne wie "Ich werde anfangen zu trainieren" oder "Ich werde mehr trainieren". Das Problem ist, dass es ohne konkreten Plan schwierig ist, diese Ziele durchzusetzen. Versuchen Sie stattdessen, einen endgültigen Plan zu erstellen. Bei der Start einer neuen Übungsroutine empfehlen Experten häufig mit ungefähr 20 bis 30 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche.
hilft Ihnen nicht nur ein solides Ziel, in eine regelmäßige Übungsroutine einzusteigen, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Fortschritt zu verfolgen, wenn Sie feststellen, dass Sie in der Woche längere Zeit oder zu einer größeren Frequenz in der Woche trainieren können. Eine weitere hilfreiche Möglichkeit, in eine Übungsroutine einzusteigen, besteht darin, Aktivitäten zu wählen, die Ihnen Spaß machen, und MakIch werde Ihre Pläne sicherlich variieren. Versuchen Sie eines Tages aerobische Aktivitäten und Krafttraining an einem anderen Tag.
Es gibt viele lustige aerobe Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, Wandern oder Schwimmen, um nur einige zu nennen. Stellen Sie Ihre Trainingsroutine an das an, was Sie genießen werden, und Sie werden eher trainieren, wenn Sie geplant sind. Wenn Sie gerne im Inneren trainieren oder die Energie einer Gruppenklasse mögen, sehen Sie sich ein Übungsvideo an oder melden Sie sich für eine Klasse in einem Fitnessstudio an. Wenn Sie gerne draußen sind, versuchen Sie, Läufe oder lange Spaziergänge zu machen.
Eine der größten Hürden, die Sie überstehen können, wenn Sie versuchen, in eine Übungsroutine einzusteigen, ist einfach los. Versuchen Sie, eine Tageszeit auszuwählen, in der Sie am meisten bereit sind zu trainieren. Einige Leute stehen gerne früh auf, andere machen ihre Mittagspause als Gelegenheit, um zu trainieren, während andere am Ende des Tages gerne trainieren, um sich zu entspannen. Jede dieser Methoden kann effektiv sein wieSolange Sie Ihre Trainingskleidung anziehen und loslegen können.
Wenn Sie Gewichtsverlustziele festlegen, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, in eine Übungsroutine einzusteigen. Es kann Sie auch dazu ermutigen, das Training einzustellen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Setzen Sie stattdessen Gewichtsverlustziele in Verbindung mit anderen Fitnesszielen fest, z. Wenn Sie diese Arten von Zielen erreichen, werden Sie ermutigter, weiterzumachen und zu sehen, was Sie sonst noch tun können.