Come posso entrare in una routine di allenamento?
avviare una nuova routine di allenamento è un ottimo modo per migliorare la salute generale, la forma fisica e la forza. Può essere difficile, tuttavia, attenersi a qualsiasi nuova routine. Uno dei modi migliori per entrare in una routine di allenamento è quello di creare obiettivi concreti e quindi fare un'abitudine.
Molte persone cercano di fare piani vaghi, come "Inizierò ad allenarmi" o "Ho intenzione di esercitare di più". Il problema è, senza un piano concreto, è difficile applicare questi obiettivi. Invece, prova a creare un piano definitivo. Quando si iniziano una nuova routine di allenamento, gli esperti spesso consigliano di iniziare con circa 20-30 minuti al giorno, tre volte a settimana.
Non solo un obiettivo solido ti aiuta a raggiungere una normale routine di allenamento, ma ti aiuta anche a monitorare i tuoi progressi quando scopri di essere in grado di esercitare per un periodo di tempo più lungo o ad una frequenza maggiore durante la settimana. Un altro modo utile per entrare in una routine di allenamento è scegliere le attività che ti piacciono e Maksicuramente variare i tuoi piani. Prova le attività aerobiche un giorno e allenamenti di forza un altro giorno.
Ci sono molte attività aerobiche divertenti, come bicicletta, jogging, escursioni o nuoto, solo per citarne alcuni. Stupisci la tua routine di allenamento a ciò che ti piacerà e avrai maggiori probabilità di allenarti quando sei programmato. Se ti piace esercitarti all'interno o ti piace l'energia di una lezione di gruppo, guarda un video di esercizio o iscriviti a una lezione in palestra. Se ti piace stare fuori, prova a fare corse o lunghe passeggiate.
Uno dei maggiori ostacoli da superare quando si cerca di entrare in una routine di allenamento è semplicemente iniziare. Prova a selezionare un orario del giorno in cui sarai più disposto a esercitare; Ad alcune persone piace alzarsi presto, altri prendono la pausa pranzo come un'opportunità per allenarsi, mentre ad altri piace esercitare alla fine per rilassarsi. Uno di questi metodi può essere efficace, comeFinché sei in grado di indossare i tuoi vestiti di allenamento e iniziare.
Durante l'impostazione degli obiettivi di perdita di peso può essere un ottimo modo per entrare in una routine di allenamento, può anche incoraggiarti a smettere di allenarti quando raggiungi il tuo obiettivo. Invece, stabilisci obiettivi di perdita di peso in collaborazione con altri obiettivi di fitness, come aumentare la velocità di corsa o il nuoto o fare un'escursione più lunga. Raggiungere questi tipi di obiettivi ti renderà più incoraggiato a continuare e vedere cos'altro sei in grado di fare.