Hoe kom ik in een trainingsroutine?
Het starten van een nieuwe trainingsroutine is een geweldige manier om de algehele gezondheid, fysieke fitheid en kracht te verbeteren. Het kan echter moeilijk zijn om vast te houden aan elke nieuwe routine. Een van de beste manieren om in een trainingsroutine te komen, is om concrete doelen te maken en er vervolgens een gewoonte van te maken.
Veel mensen proberen vage plannen te maken, zoals "Ik ga beginnen met sporten", of "Ik ga meer oefenen." Het probleem is dat het zonder een concreet plan moeilijk is om deze doelen te handhaven. Probeer in plaats daarvan een definitief plan te maken. Bij het starten van een nieuwe trainingsroutine adviseren experts vaak te beginnen met ongeveer 20 tot 30 minuten per dag, drie keer per week.
Helpt niet alleen een solide doel om in een regelmatige trainingsroutine te komen, maar het helpt u ook om uw voortgang bij te houden wanneer u merkt dat u gedurende een langere periode of een grotere frequentie gedurende de week kunt trainen. Een andere nuttige manier om in een trainingsroutine te komen, is door activiteiten te kiezen die u leuk vindt, en MakE Zeker om uw plannen te variëren. Probeer op een dag aerobe activiteiten en krachttraining een andere dag.
Er zijn veel leuke aerobe activiteiten, zoals fietsen, joggen, wandelen of zwemmen, om er maar een paar te noemen. Stem uw trainingsroutine aan op wat u zult genieten, en u zult eerder sporten wanneer u gepland bent. Als je het leuk vindt om van binnen te sporten, of zoals de energie van een groepsklasse, bekijk dan een trainingsvideo of meld je aan voor een klas in een sportschool. Als je het leuk vindt om buiten te zijn, probeer dan voor runs of lange wandelingen.
Een van de grootste hindernissen om over te komen wanneer u probeert te gaan in een trainingsroutine, is gewoon aan de slag. Probeer een tijdstip van de dag te selecteren waarin u het meest bereid bent om te oefenen; Sommige mensen vinden het leuk om vroeg op te staan, anderen nemen hun lunchpauze als een kans om te trainen, terwijl anderen aan het einde van de dag graag sporten om te ontspannen. Elk van deze methoden kan effectief zijn, zoalsZolang je je trainingskleding kunt aantrekken en aan de slag kunt.
Hoewel het stellen van doelen voor gewichtsverlies een geweldige manier kan zijn om in een trainingsroutine te komen, kan het u ook aanmoedigen om te stoppen met sporten wanneer u uw doel bereikt. Stel in plaats daarvan doelen voor gewichtsverlies in combinatie met andere fitnessdoelen, zoals het verhogen van hardlopen of zwemsnelheid of het nemen van een langere wandeling. Door dat soort doelen te bereiken, wordt u meer aangemoedigd om door te gaan en te zien wat u nog meer kunt doen.