운동 루틴에 어떻게 들어가나요?

새로운 운동 루틴을 시작하는 것은 전반적인 건강, 체력 및 힘을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그러나 새로운 루틴을 고수하는 것은 어려울 수 있습니다. 운동 루틴에 들어가는 가장 좋은 방법 중 하나는 구체적인 목표를 달성 한 다음 습관으로 만드는 것입니다.

많은 사람들이 "운동을 시작할 것"또는 "더 많은 운동을 할 것"과 같은 모호한 계획을 세우려고 노력합니다. 문제는 구체적인 계획이 없으면 이러한 목표를 시행하기가 어렵다는 것입니다. 대신, 결정적인 계획을 세우십시오. 새로운 운동 루틴을 시작할 때 전문가들은 종종 일주일에 세 번 하루 약 20 ~ 30 분으로 시작합니다.

견고한 목표는 정기적 인 운동 루틴에 들어가는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 오랜 시간 동안 또는 일주일 동안 더 많은 빈도로 운동을 할 수 있다는 것을 알게 될 때 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다. 운동 루틴에 들어가는 또 다른 유용한 방법은 당신이 즐기는 활동을 선택하는 것입니다.e 당신의 계획을 달라야합니다. 언젠가 호기성 활동을 시도하고 다른 날 강도 훈련을 시도하십시오.

자전거, 조깅, 하이킹 또는 수영과 같은 재미있는 호기성 활동이 많이 있습니다. 운동 루틴을 당신이 즐길 수있는 것에 맞게 조정하면 예정일 때 운동을 할 가능성이 높아집니다. 내부 운동을 즐기거나 그룹 수업의 에너지를 좋아한다면 운동 비디오를 보거나 체육관에서 수업에 가입하십시오. 밖에있는 것을 좋아한다면 달리기 또는 긴 산책을 시도하십시오.

운동 루틴에 들어가려고 할 때 극복하기 가장 큰 장애물 중 하나는 단순히 시작하는 것입니다. 가장 기꺼이 운동 할 시간을 선택하십시오. 어떤 사람들은 일찍 일어나는 것을 좋아하고, 다른 사람들은 점심 시간을 운동 할 기회로 점심을 먹고, 다른 사람들은 하루 종일 운동을하는 것을 좋아합니다. 이러한 방법 중 하나는 효과적 일 수 있습니다운동복을 입고 시작할 수있는 한.

체중 감량 목표를 설정하는 것은 운동 루틴에 들어가는 좋은 방법이 될 수 있지만 목표에 도달 할 때 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 대신, 달리기 또는 수영 속도 증가 또는 더 긴 하이킹과 같은 다른 피트니스 목표와 함께 체중 감량 목표를 설정하십시오. 이러한 유형의 목표에 도달하면 계속해서 계속할 것을 권장하고 다른 일을 할 수있는 일을 볼 수 있습니다.