Hvordan kommer jeg inn i en treningsrutine?
Å starte en ny treningsrutine er en flott måte å forbedre generell helse, fysisk form og styrke. Det kan imidlertid være vanskelig å holde seg til enhver ny rutine. En av de beste måtene å komme i en treningsrutine er å lage konkrete mål, og deretter gjøre det til en vane.
Mange prøver å lage vage planer, for eksempel "Jeg skal begynne å trene", eller "Jeg skal trene mer." Problemet er, uten en konkret plan, er det vanskelig å håndheve disse målene. Prøv i stedet å lage en definitiv plan. Når du starter en ny treningsrutine, anbefaler eksperter ofte å begynne med omtrent 20 til 30 minutter per dag, tre ganger i uken.
hjelper deg ikke bare et solid mål å komme inn i en vanlig treningsrutine, men det hjelper deg også å spore fremgangen din når du finner ut at du er i stand til å trene i en lengre periode, eller med en større frekvens i løpet av uken. En annen nyttig måte å komme inn på en treningsrutine er å velge aktiviteter du liker, og MACJeg er sikker på å variere planene dine. Prøv aerobe aktiviteter en dag, og styrketrening en annen dag.
Det er mange morsomme aerobe aktiviteter, som sykling, jogging, fotturer eller svømming, bare for å nevne noen. Skreddersy treningsrutinen din til det du vil glede deg over, og det er mer sannsynlig at du trener når du er planlagt. Hvis du liker å trene inne, eller liker energien i en gruppeklasse, kan du se en treningsvideo eller registrere deg for en klasse på et treningsstudio. Hvis du liker å være ute, kan du prøve å gå på løp eller lange turer.
En av de største hekkene å komme over når du prøver å komme i en treningsrutine er ganske enkelt å komme i gang. Forsøk å velge en tid på dagen når du vil være mest villig til å trene; Noen mennesker liker å stå opp tidlig, andre tar lunsjpausen som en mulighet til å trene, mens andre liker å trene på slutten av dagen for å avvikle. Noen av disse metodene kan være effektive, somSå lenge du er i stand til å ta på deg treningsklærne og komme i gang.
Selv om du setter mål for vekttap kan være en fin måte å komme i en treningsrutine, kan det også oppmuntre deg til å slutte å trene når du når målet ditt. Sett i stedet vekttapmål i forbindelse med andre treningsmål, for eksempel å øke løpende eller svømmehastighet eller ta en lengre fottur. Å nå disse målene vil gjøre deg mer oppmuntret til å fortsette, og se hva annet du er i stand til å gjøre.