Comment puis-je entrer dans une routine d'exercice?
Démarrer une nouvelle routine d'exercice est un excellent moyen d'améliorer la santé globale, la forme physique et la force. Il peut cependant être difficile de s'en tenir à toute nouvelle routine. L'une des meilleures façons d'entrer dans une routine d'exercice est de faire des objectifs concrètes, puis de faire une habitude.
Beaucoup de gens essaient de faire de vagues plans, comme "Je vais commencer à faire de l'exercice" ou "Je vais faire plus de faire de l'exercice". Le problème est que, sans un plan concret, il est difficile d'appliquer ces objectifs. Essayez plutôt de faire un plan définitif. Lors du démarrage d'une nouvelle routine d'exercice, les experts conseillent souvent de commencer avec environ 20 à 30 minutes par jour, trois fois par semaine.
Non seulement un objectif solide vous aide à entrer dans une routine d'exercice régulière, mais cela vous aide également à suivre vos progrès lorsque vous constatez que vous pouvez faire de l'exercice pendant une plus longue période, ou à une plus grande fréquence pendant la semaine. Un autre moyen utile d'entrer dans une routine d'exercice est de choisir les activités que vous aimez et de faireJe vais bien varier vos plans. Essayez un jour les activités aérobies et entraînement en force un autre jour.
Il existe de nombreuses activités aérobies amusantes, telles que le vélo, le jogging, la randonnée ou la natation, pour n'en nommer que quelques-uns. Adaptez votre routine d'entraînement à ce que vous apprécierez, et vous serez plus susceptible de faire de l'exercice lorsque vous serez prévu. Si vous aimez faire de l'exercice à l'intérieur ou comme l'énergie d'une classe de groupe, regardez une vidéo d'exercice ou inscrivez-vous à un cours dans un gymnase. Si vous aimez être dehors, essayez de faire des courses ou de longues promenades.
L'un des plus grands obstacles à surmonter lorsque vous essayez d'entrer dans une routine d'exercice est de commencer. Essayez de sélectionner une heure de la journée où vous serez le plus disposé à faire de l'exercice; Certaines personnes aiment se lever tôt, d'autres prennent leur pause déjeuner comme une occasion de s'entraîner, tandis que d'autres aiment faire de l'exercice à la fin de la journée pour se terminer. L'une de ces méthodes peut être efficace, carTant que vous pouvez mettre vos vêtements d'entraînement et commencer.
Bien que la fixation des objectifs de perte de poids puisse être un excellent moyen de pénétrer dans une routine d'exercice, cela peut également vous encourager à cesser de faire de l'exercice lorsque vous atteignez votre objectif. Au lieu de cela, fixez des objectifs de perte de poids en conjonction avec d'autres objectifs de fitness, tels que l'augmentation de la vitesse de course ou de natation ou la randonnée plus longue. Atteindre ces types d'objectifs vous rendra plus encouragé à continuer et à voir ce que vous êtes capable de faire.