좋은 산 역류식이 요법은 무엇입니까?

산 역류는 위의 산이 식도로 다시 누출되는 상태입니다. 이로 인해 고통스러운 가슴 앓이가 발생할 수 있으며,이 상태는 단순히식이 요법을 바꾸는 것보다 더 많은 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 권장 산 역류식이 또는 위식도 역류 질환 (GERD)을위한 하나는 가슴 앓이 및 소화 불량의 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 산성 역류식이가 있지만 대부분 시작할 수있는 유사성이 있습니다. 대부분의 다이어트는 더 많은 산을 만드는 특정 음식을 제거하는 데 집중합니다. 좋은 산 역류 다이어트의 또 다른 초점은 식사 패턴입니다. 먹는 방식은 산 역류를 겪을 수있는 정도에 영향을 줄 수 있습니다. 위험이 낮은 것으로 생각되는 음식에는 사과와 바나나, 대부분의 녹색 채소, 저지방 고기, 저지방 유제품, 곡물 빵, 파스타 및 시리얼이 포함됩니다. 일부 다이어트대부분의 사람들을 괴롭히지 않을 수있는 음식 목록을 추가하십시오. 여기에는 저산 감귤 주스, 양파 및 마늘, 일부 치즈, 심지어 저지방 쿠키가 포함됩니다.

산성 역류 다이어트가 피할 수있는 가장 중요한 것은 매우 고 지방 식품입니다. 튀긴 음식, 대부분의 패스트 푸드 및 고기 고기 컷을 피하는 것이 좋습니다. 일부 음료는 건너 뛰어야하며, 여기에는 주로 알코올 음료, 특히 맥주와 와인이 포함됩니다.

커피와 차와 같은 카페인 음료와 탄산 음료가 현명한 생각인지에 대한 활발한 토론이 있습니다. 당신이 정말로 즐기는 특정 음식이나 음료에 대해 확신이 없다면, 그것을 시도하고 그것이 산 역류 증상에 어떤 영향을 미치는지보고 싶을 것입니다. “시험 식품”을 섭취 한 후에도 더 나빠지면 미래에 그것을 피할 수 있습니다.

산 역류식이의 또 다른 필수 요소는 호에 중점을 두는 것입니다.증상을 최소화하기 위해 w. 하루에 3 개의 중간 크기를 섭취하면 대부분의 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 대신, 사람들은 종종 하루에 4 ~ 6 번의 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 완전히 똑바로 세운 위치에서 천천히 먹는 것도 마찬가지로 중요합니다. 취침 시간 약 2 시간 전에 먹지 말고 잠을 자면 머리를 약간 높이게 유지해야합니다. 증상이 더 줄어들 수 있습니다.

산 역류에는 일반적으로 의학적 개입이 필요하기 때문에, 당신이 그것을 가지고 있다고 의심되면, 먼저 자신을 치료하기 전에 의사를 통해 진단을 받아야합니다. 다이어트는 증상을 줄이는 한 가지 방법 일 수 있지만 유일한 방법은 아닙니다. 이 상태를 길게하는 데 도움이 될 수있는 다른 의료 서비스 및 행동 변화에 대한 의사의 조언에주의를 기울이는 것이 중요합니다.