Qual è una buona dieta a base di reflusso acido?
Il reflusso acido è una condizione in cui l'acido dallo stomaco perde di nuovo nell'esofago. Ciò può provocare un bruciore di stomaco doloroso e la condizione può richiedere un trattamento maggiore rispetto al semplice cambiamento della dieta. Tuttavia, è noto che seguire una dieta a base di reflusso acido consigliato o una per la malattia del reflusso gastroesofageo (GERD) può aiutare a ridurre l'incidenza di bruciore di stomaco e indigestione.
Ci sono molte diete di reflusso acido, ma la maggior parte ha alcune somiglianze che possono farti iniziare. La maggior parte delle diete si concentra sull'eliminazione di alcuni alimenti che creano più acido. Un altro obiettivo di una buona dieta a base di reflusso acido è che alimenta i modelli: il modo in cui mangi può influenzare il grado in cui potresti subire un reflusso acido.
Una dieta a base di reflusso acido può enfatizzare ciò che puoi mangiare senza molta paura di ulteriori problemi. Gli alimenti che si ritiene siano a basso rischio includono frutta come mele e banane, la maggior parte delle verdure verdi, carni a basso contenuto di grassi, latticini a basso contenuto di grassi e pane a grano intero, pasta e cereali. Alcune dieteAggiungi un altro elenco di alimenti che potrebbero non disturbare la maggior parte delle persone, e questi includono succhi di agrumi a basso contenuto di acidi, cipolle e aglio, alcuni formaggi e persino biscotti a basso contenuto di grassi.
La cosa principale che una dieta a base di reflusso acido suggerisce che le persone evitano sono alimenti estremamente alti. Si consiglia di tenere lontano da cibi fritti, più fast food e tagli alti di carne. Anche alcune bevande dovrebbero essere saltate, e queste includono principalmente bevande alcoliche, in particolare birra e vino.
C'è una discussione vivace sul fatto che le bevande caffeinate come caffè e tè e bevande gassate siano un'idea saggia. Quando non sei sicuro di un certo cibo o bevanda che ti piace davvero, potresti voler provarlo e vedere come influisce sui sintomi del reflusso acido. Se ti senti peggio dopo aver consumato un "cibo di prova", potresti volerlo evitarlo in futuro.
Un altro elemento essenziale di una dieta a base di reflusso acido è Focus su How per mangiare per ridurre al minimo i sintomi. Mangiare tre pasti di medie dimensioni a grandi al giorno può rivelarsi problematico per la maggior parte delle persone. Invece, si consiglia spesso alle persone di mangiare pasti più piccoli, forse dalle quattro alle sei al giorno. È altrettanto importante mangiare lentamente, in una posizione completamente verticale. Dovresti pianificare di non mangiare circa due ore prima di coricarsi e mantenere la testa leggermente elevata quando si dormi può ridurre ulteriormente i sintomi.
Poiché il reflusso acido di solito richiede un intervento medico, se sospetti di averlo, dovresti prima ottenere la diagnosi attraverso un medico prima di trattarti. La dieta può essere un modo per ridurre i sintomi, ma non è l'unico modo. È importante ascoltare i consigli di un medico su altre cure mediche e cambiamenti comportamentali che puoi apportare per aiutare a domare questa condizione.