Hvad er en god acid reflux diæt?

Acid Reflux er en tilstand, hvor syre fra maven lækker tilbage i spiserøret. Dette kan resultere i smertefuld halsbrand, og tilstanden kan kræve mere behandling end blot at ændre kost. Det er imidlertid kendt, at det at følge en anbefalet syre refluks -diæt eller en til gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​halsbrand og fordøjelsesbesvær.

Der er mange sure reflux -diæter, men de fleste har nogle ligheder, der kan få dig i gang. De fleste diæter koncentrerer sig om at eliminere visse fødevarer, der skaber mere syre. Et andet fokus på en god syre -tilbagesvalingsdiæt er at spise mønstre - den måde, du spiser, kan påvirke, i hvilken grad du kan lide sur tilbagesvaling.

En syre refluk -diæt kan understrege, hvad du kan spise uden meget frygt for yderligere problemer. Mad, der menes at være lav risiko, inkluderer frugter som æbler og bananer, de fleste grønne grøntsager, kød med lavt fedtindhold, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og fuldkornsbrød, pastaer og korn. Nogle diæterTilføj en anden liste over fødevarer, der måske ikke generer de fleste mennesker, og disse inkluderer lavsyre citrusjuicer, løg og hvidløg, nogle oste og endda cookies med lavt fedtindhold.

Det vigtigste, som en syre refluk -diæt vil antyde, at folk undgår er ekstremt fødevarer med fedtfattigt. Det anbefales, at du holder dig væk fra dybstegte fødevarer, mest fastfood og høje fedtskår af kød. Nogle drikkevarer bør også sprunges over, og disse inkluderer for det meste alkoholholdige drikkevarer, især øl og vin.

Der er nogle livlige diskussioner om, hvorvidt koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te og kulsyreholdige drikkevarer er en klog idé. Når du er usikker på en bestemt mad eller drikke, du virkelig nyder, kan du prøve det og se, hvordan det påvirker sure reflukssymptomer. Hvis du føler dig værre efter at have indtaget en "prøve mad", kan du undgå det i fremtiden.

Et andet væsentligt element i en syre refluks diæt er fokus på hoW at spise for at minimere symptomer. At spise tre mellemstore til store måltider om dagen kan vise sig at være problematisk for de fleste mennesker. I stedet anbefales det ofte, at folk spiser mindre måltider, måske fire til seks om dagen. Det er lige så vigtigt at spise langsomt i en fuldt opretstående position. Du skal planlægge ikke at spise cirka to timer før sengetid, og at holde hovedet lidt forhøjet, når du sover kan reducere symptomerne yderligere.

Da sur reflux normalt kræver en vis medicinsk indgriben, hvis du har mistanke om, at du har det, skal du først få diagnose gennem en læge, før du behandler dig selv. Diæt kan være en måde at reducere symptomer på, men det er ikke den eneste måde. Det er vigtigt at følge en læges råd om andre medicinske behandlings- og adfærdsændringer, du kan foretage for at hjælpe med at temme denne tilstand.