Was ist eine gute saure Reflux -Diät?
saurer Reflux ist eine Erkrankung, bei der Säure aus dem Magen wieder in die Speiseröhre abläuft. Dies kann zu schmerzhaftem Sodbrennen führen, und für die Erkrankung kann möglicherweise mehr behandelt werden, als nur die Ernährung zu ändern. Es ist jedoch bekannt, dass nach einer empfohlenen sauren Reflux -Diät oder einer für gastroösophageale Refluxkrankheiten (GERD) dazu beitragen kann, die Inzidenz von Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu verringern. Die meisten Diäten konzentrieren sich darauf, bestimmte Lebensmittel zu beseitigen, die mehr Säure erzeugen. Ein weiterer Fokus einer guten sauren Reflux -Diät ist das Essensmuster - die Art und Weise, wie Sie essen, kann den Grad beeinflussen, in dem Sie saure Reflux leiden können. Zu den Lebensmitteln, die als geringes Risiko angesehen werden, sind Obst wie Äpfel und Bananen, das grünste Gemüse, fettarmes Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornbrot, Pasta und Getreide. Einige DiätenFügen Sie eine weitere Liste von Lebensmitteln hinzu, die die meisten Menschen möglicherweise nicht stören. Dazu gehören niedrige Säure -Zitrus -Säfte, Zwiebeln und Knoblauch, einige Käsesorte und sogar kaum mit niedrigem Fett. Es wird empfohlen, dass Sie sich von frittierten Lebensmitteln, den meisten Fastfoods und fettem Fleischabschnitt fernhalten. Einige Getränke sollten ebenfalls übersprungen werden, und diese umfassen hauptsächlich alkoholische Getränke, insbesondere Bier und Wein.
Es gibt einige lebhafte Diskussionen darüber, ob koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee und kohlensäurehaltige Getränke eine kluge Idee sind. Wenn Sie sich über ein bestimmtes Essen oder ein bestimmtes Getränk nicht sicher sind, das Sie wirklich genießen, möchten Sie es vielleicht ausprobieren und sehen, wie es sich auf die sauren Reflux -Symptome auswirkt. Wenn Sie sich nach dem Verzehr eines „Testfutters“ schlechter fühlen, möchten Sie dies möglicherweise in Zukunft vermeiden.
Ein weiteres wesentliches Element einer sauren Reflux -Diät ist der Fokus auf how zu essen, um die Symptome zu minimieren. Das Essen von drei mittelgroßen Mahlzeiten pro Tag kann sich für die meisten Menschen als problematisch erweisen. Stattdessen wird oft empfohlen, dass Menschen kleinere Mahlzeiten essen, vielleicht vier bis sechs pro Tag. Es ist ebenso wichtig, langsam in einer voll aufrechten Position zu essen. Sie sollten planen, etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen und den Kopf im Schlaf leicht erhöht zu halten, kann die Symptome weiter verringern.
Da der saure Reflux normalerweise eine medizinische Intervention erfordert, sollten Sie zuerst eine Diagnose durch einen Arzt erhalten, bevor Sie sich selbst behandeln. Ernährung mag eine Möglichkeit sein, Symptome zu reduzieren, aber es ist nicht der einzige Weg. Es ist wichtig, den Rat eines Arztes zu anderen medizinischen Versorgung und Verhaltensänderungen zu beachten, die Sie vornehmen können, um diesen Zustand zu zähmen.