Jaka jest dobra dieta refluksowa kwasu?
Refluks kwasowy jest stanem, w którym kwas z żołądka wycieka z powrotem do przełyku. Może to spowodować bolesną zgagę, a stan może wymagać więcej leczenia niż zwykła zmiana diety. Wiadomo jednak, że po zalecanej diecie refluksowej kwasowej lub jednej dla choroby refluksowej żołądkowo -przełykowej (GERD) może pomóc zmniejszyć częstość występowania zgagi i niestrawności.
Istnieje wiele diet refluksowych kwasu, ale większość ma pewne podobieństwa, które mogą rozpocząć. Większość diet koncentruje się na wyeliminowaniu niektórych pokarmów, które tworzą więcej kwasu. Kolejnym celem dobrej diety refluksowej kwasowej są wzorce jedzenia - sposób, w jaki jedzisz, może wpłynąć na stopień, w jakim możesz ponieść refluks kwasowy.
Dieta refluksowa kwasu może podkreślić, co możesz jeść bez obawy o dodatkowe problemy. Pokarmy, które są uważane za niskie ryzyko, obejmują owoce, takie jak jabłka i banany, większość zielonych warzyw, mięso o niskim tłuszczu, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu i pieczywo pełnoziarniste, makarony i płatki zbożowe. Niektóre dietyDodaj kolejną listę produktów spożywczych, które mogą nie przeszkadzać większości ludzi, a obejmują one soki cytrusowe o niskiej kwasu, cebulę i czosnek, niektóre sery, a nawet niskie tłuszcz. Zaleca się trzymanie z dala od głęboko smażonych potraw, większości fast foodów i wysoko tłuszczu mięso. Niektóre napoje również powinny być pomijane, a głównie obejmują napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo i wino.
Istnieje trochę ożywiona dyskusja na temat tego, czy napoje kofeinowe, takie jak kawa, herbata oraz napoje gazowane, są mądrym pomysłem. Kiedy nie masz pewności co do pewnego jedzenia lub napoju, które naprawdę lubisz, możesz spróbować i zobaczyć, jak wpływa to na objawy refluksu kwasu. Jeśli czujesz się gorzej po spożyciu „jedzenia próbnego”, możesz tego uniknąć w przyszłości.
Kolejnym istotnym elementem diety refluksowej kwasu jest skupienie się na HoW jedzenie, aby zminimalizować objawy. Jedzenie trzech średnich do dużych posiłków dziennie może okazać się problematyczne dla większości ludzi. Zamiast tego często zaleca się, aby ludzie jeli mniejsze posiłki, być może cztery do sześciu dziennie. Równie ważne jest, aby jeść powoli, w całkowicie pionowej pozycji. Powinieneś planować nie jeść około dwóch godzin przed snem i utrzymać lekko podwyższoną głowę, gdy sen może jeszcze bardziej zmniejszyć objawy.
Ponieważ refluks kwasowy zwykle wymaga interwencji medycznej, jeśli podejrzewasz, że ją masz, najpierw powinieneś uzyskać diagnozę przez lekarza przed samodzielnym leczeniem. Dieta może być jednym ze sposobów ograniczenia objawów, ale nie jest to jedyny sposób. Ważne jest, aby uświadomić sobie poradę lekarza na temat innych opieki medycznej i zmian behawioralnych, które możesz wprowadzić, aby oswoić ten stan.