Qu'est-ce qu'un bon régime de reflux acide?
Le reflux acide est une affection dans laquelle l'acide de l'estomac se retourne dans l'œsophage. Cela peut entraîner des brûlures d'estomac douloureuses, et l'état peut nécessiter plus de traitement que de simplement changer de régime. Cependant, il est connu que suivre un régime de reflux acide recommandé ou un pour le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut aider à réduire l'incidence des brûlures d'estomac et de l'indigestion.
Il existe de nombreux régimes de reflux acide, mais la plupart ont des similitudes qui peuvent vous aider à démarrer. La plupart des régimes se concentrent sur l'élimination de certains aliments qui créent plus d'acide. Un autre objectif d'un bon régime de reflux acide est les schémas alimentaires - la façon dont vous mangez peut influencer le degré auquel vous pouvez subir un reflux acide.
Un régime de reflux acide peut souligner ce que vous pouvez manger sans beaucoup de crainte de problèmes supplémentaires. Les aliments qui sont considérés comme à faible risque comprennent des fruits comme les pommes et les bananes, la plupart des légumes verts, les viandes faibles en gras, les produits laitiers faibles en gras et les pains à grains entiers, les pâtes et les céréales. Quelques régimesAjoutez une autre liste d'aliments qui peuvent ne pas déranger la plupart des gens, et ceux-ci incluent des jus d'agrumes à faible teneur en acide, des oignons et de l'ail, certains fromages, et même des biscuits faibles en gras.
La principale chose qu'un régime de reflux acide suggèrera que les gens éviteront, ce sont les aliments extrêmement riches en graisses. Il est recommandé de vous éloigner des aliments frits, la plupart des fast-foods et des coupes de viande riches en graisses. Certaines boissons doivent également être ignorées, et celles-ci comprennent principalement des boissons alcoolisées, en particulier la bière et le vin.
Il y a une discussion animée sur la question de savoir si les boissons caféinées comme le café et le thé et les boissons gazeuses sont une idée sage. Lorsque vous n'êtes pas sûr d'une certaine nourriture ou d'une certaine boisson que vous aimez vraiment, vous voudrez peut-être l'essayer et voir comment cela affecte les symptômes du reflux acide. Si vous vous sentez pire après avoir consommé une «nourriture d'essai», vous voudrez peut-être l'éviter à l'avenir.
Un autre élément essentiel d'un régime de reflux acide est l'accent mis sur HOw pour manger pour minimiser les symptômes. Manger trois repas de taille moyenne à grands par jour peut s'avérer problématique pour la plupart des gens. Au lieu de cela, il est souvent recommandé aux gens de manger des repas plus petits, peut-être quatre à six par jour. Il est tout aussi important de manger lentement, dans une position entièrement verticale. Vous devez planifier de ne pas manger environ deux heures avant le coucher, et garder la tête légèrement élevée lorsque vous dormez peut réduire davantage les symptômes.
Étant donné que le reflux acide nécessite généralement une intervention médicale, si vous pensez que vous l'avez, vous devez d'abord obtenir un diagnostic par le biais d'un médecin avant de vous traiter. Le régime alimentaire peut être un moyen de réduire les symptômes, mais ce n'est pas le seul moyen. Il est important de tenir compte des conseils d'un médecin sur les autres soins médicaux et les changements comportementaux que vous pouvez apporter pour aider à apprivoiser cette condition.