¿Qué es una buena dieta de reflujo ácido?
El reflujo ácido es una condición en la que el ácido del estómago se filtra hacia el esófago. Esto puede resultar en una acidez dolorosa, y la afección puede requerir más tratamiento que simplemente cambiar la dieta. Sin embargo, se sabe que seguir una dieta recomendada por reflujo ácido o una para la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) puede ayudar a reducir la incidencia de acidez estomacal e indigestión.
Hay muchas dietas de reflujo ácido, pero la mayoría tiene algunas similitudes que pueden comenzar. La mayoría de las dietas se concentran en eliminar ciertos alimentos que crean más ácido. Otro enfoque de una buena dieta de reflujo ácido es los patrones de comer: la forma en que come puede influir en el grado en que puede sufrir reflujo ácido.
Una dieta de reflujo ácido puede enfatizar lo que puede comer sin mucho miedo a problemas adicionales. Los alimentos que se cree que tienen bajo riesgo incluyen frutas como manzanas y plátanos, la mayoría de las verduras verdes, carnes bajas en grasas, lácteos bajos en grasas y panes integrales, pastas y cereales. Algunas dietasAgregue otra lista de alimentos que pueden no molestar a la mayoría de las personas, y estos incluyen jugos de cítricos ácidos bajos, cebollas y ajo, algunos quesos e incluso galletas bajas en grasas.
Lo principal que una dieta de reflujo ácido sugerirá que las personas eviten son alimentos grasos extremadamente altos. Se recomienda que mantenga alejado de los alimentos fritos, la mayoría de los alimentos rápidos y los altos cortes de carne de grasa. Algunas bebidas también deben omitirse, y estas incluyen en su mayoría bebidas alcohólicas, particularmente cerveza y vino.
Hay una discusión animada sobre si las bebidas con cafeína como el café y el té y las bebidas carbonatadas son una buena idea. Cuando no está seguro de una determinada comida o bebida que realmente disfruta, es posible que desee probarlo y ver cómo afecta los síntomas de reflujo ácido. Si se siente peor después de consumir un "alimento de prueba", es posible que desee evitarlo en el futuro.
Otro elemento esencial de una dieta de reflujo ácido se centra en How para comer para minimizar los síntomas. Comer tres comidas medianas a grandes al día puede resultar problemático para la mayoría de las personas. En cambio, a menudo se recomienda que las personas coman comidas más pequeñas, tal vez de cuatro a seis por día. Es igualmente importante comer lentamente, en una posición completamente vertical. Debe planear no comer aproximadamente dos horas antes de acostarse, y mantener la cabeza ligeramente elevada cuando duerma puede reducir aún más los síntomas.
.Dado que el reflujo ácido generalmente requiere alguna intervención médica, si sospecha que la tiene, primero debe obtener el diagnóstico a través de un médico antes de tratarlo. La dieta puede ser una forma de reducir los síntomas, pero no es la única forma. Es importante prestar atención a los consejos de un médico sobre otros cambios médicos y de comportamiento que puede hacer para ayudar a domar esta afección.