Wat is een goed zure refluxdieet?
Zure reflux is een toestand waarin zuur uit de maag terug lekt in de slokdarm. Dit kan leiden tot pijnlijke maagzuur en de aandoening kan meer behandeling vereisen dan alleen het veranderen van dieet. Het is echter bekend dat het volgen van een aanbevolen zure refluxdieet of een dieet voor gastro -oesofageale refluxziekte (GERD) kan helpen de incidentie van brandend maagzuur en indigestie te verminderen.
Er zijn veel zure reflux -diëten, maar de meeste hebben enkele overeenkomsten die u kunnen starten. De meeste diëten concentreren zich op het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen die meer zuur creëren. Een andere focus van een goed zure refluxdieet is eetpatronen - de manier waarop je eet kan de mate beïnvloeden waarin je zure reflux kunt lijden.
Een zure refluxdieet kan benadrukken wat je kunt eten zonder veel angst voor extra problemen. Voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze een laag risico zijn, zijn fruit zoals appels en bananen, de meeste groene groenten, vetarme vlees, vetarme zuivelproducten en volkorenbrood, pasta's en granen. Sommige diëtenVoeg nog een lijst met voedingsmiddelen toe die de meeste mensen misschien niet storen, en deze omvatten lage zure citrussappen, uien en knoflook, sommige kazen en zelfs vetarme koekjes.
Het belangrijkste dat een zure refluxdieet suggereert dat mensen vermijden extreem vetrijk voedsel is. Het wordt aanbevolen om weg te blijven van gefrituurd voedsel, de meeste fastfoods en vetrijke sneden vlees. Sommige dranken moeten ook worden overgeslagen, en deze omvatten meestal alcoholische dranken, met name bier en wijn.
Er is een levendige discussie over of cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee en koolzuurhoudende dranken een verstandig idee zijn. Als je niet zeker bent over een bepaald eten of drinken dat je echt leuk vindt, wil je het misschien proberen en zien hoe het de symptomen van zure reflux beïnvloedt. Als u zich slechter voelt na het consumeren van een 'proefvoedsel', wilt u dit misschien in de toekomst vermijden.
Een ander essentieel element van een zure refluxdieet is gericht op HOW om te eten om de symptomen te minimaliseren. Het eten van drie middelgrote tot grote maaltijden per dag kan voor de meeste mensen problematisch zijn. In plaats daarvan wordt het vaak aanbevolen dat mensen kleinere maaltijden eten, misschien vier tot zes per dag. Het is net zo belangrijk om langzaam te eten, in een volledig rechtopstaande positie. U moet van plan zijn om niet ongeveer twee uur voor het slapengaan te eten en het hoofd enigszins verhoogd te houden wanneer u slaapt, kan de symptomen verder verminderen.
Aangezien zure reflux meestal enige medische interventie vereist, moet u, als u vermoedt dat u het hebt, eerst via een arts de diagnose krijgt voordat u uzelf behandelt. Dieet kan een manier zijn om de symptomen te verminderen, maar het is niet de enige manier. Het is belangrijk om in acht te nemen naar het advies van een arts over andere medische zorg en gedragsveranderingen die u kunt aanbrengen om deze aandoening te helpen temmen.