Hva er en god sur refluksdiett?
Acid Reflux er en tilstand der syre fra magen lekker tilbake til spiserøret. Dette kan føre til smertefull halsbrann, og tilstanden kan kreve mer behandling enn bare å endre kosthold. Imidlertid er det kjent at etter en anbefalt sur refluksdiett eller en for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan bidra til å redusere forekomsten av halsbrann og fordøyelsesbesvær.
Det er mange sur refluks dietter, men de fleste har noen likheter som kan komme i gang. De fleste dietter konsentrerer seg om å eliminere visse matvarer som skaper mer syre. Et annet fokus for et godt sur refluksdiett er å spise mønstre - måten du spiser på kan påvirke i hvilken grad du kan lide sur refluks.
En sur refluksdiett kan understreke hva du kan spise uten mye frykt for ytterligere problemer. Mat som antas å være lav risiko inkluderer frukt som epler og bananer, mest grønne grønnsaker, lite fettkjøtt, lite fett meieri og fullkornsbrød, pasta og korn. Noen dietterLegg til en annen liste over matvarer som kanskje ikke plager de fleste, og disse inkluderer sitrussafter med lite syrer, løk og hvitløk, noen oster, og til og med lite fettkaker.
Det viktigste som en sur refluksdiett vil antyde at folk unngår er ekstremt høy fettmat. Det anbefales at du holder deg unna frityrstekt mat, mest hurtigmat og kjøtt med høy fett. Noen drikker bør også hoppes over, og disse inkluderer for det meste alkoholholdige drikker, spesielt øl og vin.
Det er noen livlig diskusjon om hvorvidt koffeinholdige drikker som kaffe og te og kullsyreholdige drikker er en klok idé. Når du er usikker på en viss mat eller drikke du virkelig liker, kan det være lurt å prøve den og se hvordan det påvirker surreførssymptomer. Hvis du føler deg verre etter å ha konsumert en "prøvemat", kan det være lurt å unngå den i fremtiden.
Et annet essensielt element i et sur refluksdiett er fokus på hoW å spise for å minimere symptomene. Å spise tre mellomstore til store måltider om dagen kan vise seg å være problematisk for folk flest. I stedet anbefales det ofte at folk spiser mindre måltider, kanskje fire til seks om dagen. Det er like viktig å spise sakte, i en helt oppreist stilling. Du bør planlegge å ikke spise omtrent to timer før leggetid, og holde hodet litt forhøyet når du sover kan redusere symptomene ytterligere.
Siden sur refluks vanligvis krever noe medisinsk inngrep, hvis du mistenker at du har det, bør du først få diagnose gjennom en lege før du behandler deg selv. Kosthold kan være en måte å redusere symptomene på, men det er ikke den eneste måten. Det er viktig å følge legens råd om annen medisinsk behandling og atferdsendringer du kan gjøre for å temme denne tilstanden.