良い酸逆流ダイエットとは何ですか？

酸逆流は、胃からの酸が食道に戻って漏れる状態です。これにより、痛みを伴う胸焼けにつながる可能性があり、この状態は単に食事を変えるよりも多くの治療を必要とする場合があります。 ただし、推奨される酸逆流食の後、または胃食道逆流症（GERD）を使用した場合は、胸焼けと消化不良の発生率を減らすのに役立つ可能性があることが知られています。 ほとんどの食事は、より多くの酸を生成する特定の食物を排除することに集中しています。 優れた酸逆流ダイエットのもう1つの焦点は、食事パターンです。あなたが食べる方法は、酸逆流に苦しむ可能性のある程度に影響を与える可能性があります。 リスクが低いと考えられている食品には、リンゴやバナナなどの果物、ほとんどの緑の野菜、低脂肪肉、低脂肪乳製品、全粒パン、パスタ、シリアルが含まれます。いくつかの食事ほとんどの人を悩ませないかもしれない食品の別のリストを追加します。これらには、低酸の柑橘系ジュース、玉ねぎとニンニク、いくつかのチーズ、さらには低脂肪のクッキーが含まれます。 揚げ物、ほとんどのファーストフード、高脂肪カットの肉を遠ざけることをお勧めします。 いくつかの飲み物もスキップする必要があり、これらには主にアルコール飲料、特にビールとワインが含まれます。

コーヒーや紅茶、炭酸飲料などのカフェイン入り飲料が賢明な考えであるかどうかについて、活発な議論があります。あなたが本当に楽しんでいる特定の食べ物や飲み物について確信が持てないときは、それを試して、それが酸逆流症状にどのように影響するかを見たいかもしれません。 「トライアルフード」を消費した後に気分が悪くなる場合は、将来それを避けたいと思うかもしれません。

酸逆流ダイエットのもう1つの重要な要素はHOに焦点を当てることです症状を最小限に抑えるために食べる。 1日に3つの中サイズから大規模な食事を食べると、ほとんどの人にとって問題があることがわかります。 代わりに、多くの場合、人々はより小さな食事、おそらく1日4〜6食を食べることをお勧めします。 完全に直立した位置でゆっくりと食べることも同様に重要です。 就寝前に約2時間前に食べないように計画する必要があります。睡眠時に頭をわずかに上げたままにしておくと、症状がさらに減少する可能性があります。

酸逆流には通常、ある程度の医学的介入が必要なので、あなたがそれを持っていると思われる場合は、最初に自分自身を治療する前に医師を通して診断を受ける必要があります。 食事は症状を軽減する1つの方法かもしれませんが、それが唯一の方法ではありません。 この状態を飼いならすためにあなたがすることができる他の医療や行動の変化について医師のアドバイスに耳を傾けることが重要です。