亜鉛欠乏とは何ですか？

亜鉛は、多くの身体系の正常な機能に関与する強力な鉱物です。食料源とサプリメントを通じて入手した亜鉛も、冷たい治療薬として販売されることがよくあります。亜鉛欠乏は、人が食事に十分な亜鉛を受け取らない場合、または過剰な量を追放した場合に発生します。欠陥は、深刻な成長の問題と免疫系の問題に関連しているだけでなく、消化器系の機能を損ないます。

おそらく、亜鉛を消費する最も簡単な方法は、健康的な食事に従うことです。亜鉛は、肉、穀物、野菜など、多くの食品で天然鉱物として発生します。カキには驚くべき量の亜鉛が含まれていますが、牛肉、カニ、豚肉、鶏肉も優れたソースです。

多くの高亜鉛食品は動物ベースであるため、菜食主義者が亜鉛欠乏のリスクがあることを示唆するいくつかの証拠があります。健康の専門家は、菜食主義者とビーガンがeに消費するナッツ、強化穀物、豆の量を増やすことを推奨しています適切な量​​の鉱物をnsureします。 OVO-LACTOベジタリアンの場合、牛乳、ヨーグルト、チーズも亜鉛の優れた供給源です。

妊娠中の女性または授乳中の母親の場合、亜鉛欠乏は重要な関心事です。低亜鉛レベルは、胎児の適切な発達を妨げ、成長と免疫系の発達を遅らせることができます。授乳中の母親が亜鉛が不足している場合、赤ちゃんは牛乳を通して亜鉛の栄養上の利点を受け取らないかもしれません。一部の健康の専門家は、赤ちゃんが約6か月後に追加の亜鉛源を必要とし、この頃に離乳または部分的に離乳を推奨することを示唆しています。

亜鉛欠乏は、多くの全身プロセスに大混乱をもたらし、重度の病気につながる可能性があります。研究は、低レベルの亜鉛が傷による治癒を遅くし、慢性下痢を引き起こす深刻な消化器系の問題を引き起こす可能性があることを示唆しています。多くの人はまた、ミネラルのレベルが不十分であると信じています風邪からのOnger Recovery Timeですが、この主張についてはかなりの論争があります。

米国食品医薬品局（FDA）は、成人が1日あたり8〜11ミリグラムの亜鉛を必要とすることを示唆しています。妊娠中および授乳中の女性は、少し多くを必要とする可能性があり、サプリメントに関して医師に相談したい場合があります。投与量は非常に重要です。また、亜鉛を消費しすぎて健康上の問題につながる可能性があるため、非常に重要です。

ほとんどの専門家は、亜鉛を含むすべての有益な栄養素に適切なレベルの栄養を確保するための健康的な食事が最良の方法であることに同意します。亜鉛欠乏が疑われる場合は、可能な検査または補足ガイドラインについて医師に連絡してください。亜鉛欠乏を避けることは、免疫の健康と胃腸の機能を促進し、乳児や成長する子供への深刻な損傷を防ぐ可能性があります。