Co je nedostatek zinku?

Zinek je výkonný minerál, který hraje roli v normální funkci mnoha tělesných systémů. Zinek, získaný prostřednictvím zdrojů a doplňků potravy, se také často prodává jako chladný lék. Nedostatek zinku nastává, když člověk ve své stravě nedostane dostatek zinku nebo vyloučí nadměrné množství. Nedostatek je spojen s vážnými problémy s růstem a problémy s imunitním systémem a narušením funkce trávicího systému. Zinek se vyskytuje jako přírodní minerál v mnoha potravinách, včetně masa, zrna a nějaké zeleniny. Ústřice obsahují překvapivé množství zinku, ale hovězí, krab, vepřové a kuře jsou také vynikajícími zdroji.

Existují určité důkazy, které naznačují, že vegetariáni jsou ohroženi nedostatkem zinku, protože mnoho potravin s vysokým zinem je založeno na zvířatech. Odborníci na zdraví doporučují, aby vegetariáni a vegáni zvyšovali množství ořechů, opevněných zrn a fazolí, které konzumují, na Ensure adekvátní množství minerálu. Pro ovo-lakto vegetariány, mléko, jogurt a sýr jsou také vynikajícími zdroji zinku.

U těhotných žen nebo ošetřovatelských matek je nedostatek zinku důležitým problémem. Nízké hladiny zinku mohou bránit správnému rozvoji plodu, zpoždění růstu a vývoje imunitního systému. Pokud je ošetřovatelská matka nedostatečným zinkem, nemusí dítě přijímat nutriční výhody zinku prostřednictvím mléka. Někteří odborníci na zdraví také naznačují, že děti vyžadují další zdroje zinku po asi šesti měsících a doporučují odstavení nebo částečně odstavení kolem této doby.

Nedostatek zinku může způsobit zmatek na řadě systémových procesů a vést k závažnému špatnému zdraví. Studie naznačují, že nízká hladina zinku může zpomalit hojení z ran a způsobit závažné trávicí problémy, které mají za následek chronický průjem. Mnozí také věří, že nedostatečná úroveň minerálu může vést k lDoba zotavení onger z nachlazení, i když existuje značná kontroverze ohledně tohoto tvrzení.

Spojené státy Správa potravin a léčiv (FDA) naznačuje, že dospělý vyžaduje mezi 8-11 miligramy zinku denně. Těhotné a kojící ženy mohou vyžadovat o něco více a mohou se chtít poradit s lékařem ohledně doplňků. Dávkování je velmi důležité, protože je také snadné konzumovat příliš mnoho zinku, což vede k možným zdravotním problémům.

Většina odborníků souhlasí s tím, že zdravá strava je nejlepším způsobem, jak zajistit správnou úroveň výživy pro všechny prospěšné živiny včetně zinku. Pokud je podezření na nedostatek zinku, kontaktujte lékaře o možných testech nebo pokynech doplňků. Vyhýbání se nedostatku zinku bude podporovat imunitní zdraví a gastrointestinální funkci a může zabránit vážnému poškození kojenců a rostoucích dětí.