Hva er sinkmangel?

sink er et kraftig mineral som spiller en rolle i den normale funksjonen til mange kroppslige systemer. Gjennomført gjennom matkilder og kosttilskudd, selges også sink ofte som et kaldt middel. Sinkmangel oppstår når en person ikke får nok sink i kostholdet sitt, eller utviser en for stor mengde. Mangelen er knyttet til alvorlige vekstproblemer og immunforsvarsspørsmål i tillegg til å svekke fordøyelsessystemets funksjon.

Kanskje den mest enkle måten å konsumere sink er ved å følge et sunt kosthold. Sink forekommer som et naturlig mineral i mange matvarer, inkludert kjøtt, korn og noen grønnsaker. Østers inneholder en overraskende mengde sink, men storfekjøtt, krabbe, svinekjøtt og kylling er også utmerkede kilder.

Det er noen bevis som tyder på at vegetarianere er i faresonen for sinkmangel, ettersom mange mat med høy sink er dyrebaserte. Helseeksperter anbefaler at vegetarianere og veganere øker mengden nøtter, forsterkede korn og bønner de bruker til Ensure en tilstrekkelig mengde av mineralet. For ovo-lakto vegetarianere, melk, yoghurt og ost er også utmerkede kilder til sink.

For gravide kvinner eller ammende mødre er sinkmangel en viktig bekymring. Lave sinknivåer kan hindre riktig utvikling av et foster, og forsinke vekst og immunforsvarets utvikling. Hvis en sykepleier mor er sinkmangel, kan det hende at babyen ikke får ernæringsfordelene ved sink gjennom melk. Noen helseeksperter antyder også at babyer krever ytterligere kilder til sink etter omtrent seks måneder og anbefalte avvenning eller delvis avvenning rundt denne tiden.

sinkmangel kan ødelegge for en rekke systemiske prosesser og føre til alvorlig dårlig helse. Studier antyder at lave nivåer av sink kan bremse helbredelse fra sår og forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer som resulterer i kronisk diaré. Mange tror også at utilstrekkelige nivåer av mineralet kan føre til lOnger -utvinningstider fra forkjølelse, selv om det er betydelig kontrovers om dette kravet.

The United States Food and Drug Administration (FDA) antyder at en voksen krever mellom 8-11 milligram sink per dag. Gravide og ammende kvinner kan kreve litt mer og kan ønske å konsultere lege angående kosttilskudd. Dosering er veldig viktig, da det også er enkelt å konsumere for mye sink, noe som fører til mulige helseproblemer.

De fleste eksperter er enige om at et sunt kosthold er den beste måten å sikre riktignivåer av ernæring for alle gunstige næringsstoffer inkludert sink. Hvis det er mistanke om sinkmangel, kan du kontakte en lege angående mulige tester eller tilleggsretningslinjer. Å unngå sinkmangel vil fremme immunhelse og gastrointestinal funksjon, og kan forhindre alvorlig skade på spedbarn og voksende barn.