Czym jest niedobór cynku?
cynk jest potężnym minerałem, który odgrywa rolę w normalnej funkcji wielu układów ciała. Otrzymane przez źródła i suplementy żywności, cynk jest często sprzedawany jako zimny środek. Niedobór cynku występuje, gdy dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości cynku w swojej diecie lub wydaleje nadmierną ilość. Niedobór jest powiązany z poważnymi problemami wzrostu i problemami układu odpornościowego, a także upośledzeniem funkcji układu trawiennego.
Być może najprostszym sposobem spożywania cynku jest przestrzeganie zdrowej diety. Cynk występuje jako naturalny minerał w wielu produktach spożywczych, w tym mięso, ziarna i niektóre warzywa. Ostrygi zawierają zaskakującą ilość cynku, ale wołowina, krab, wieprzowina i kurczak są również doskonałymi źródłami.
Istnieją pewne dowody, które sugerują, że wegetarianie są zagrożone niedoborem cynku, ponieważ wiele pokarmów o wysokiej zince jest oparte na zwierząt. Eksperci ds. Zdrowia zalecają wegetarianie i weganie zwiększają ilość orzechów, ufortyfikowane ziarna i fasoli, które konsumowali EWystąp odpowiednią ilość minerału. W przypadku wegetarian owoc-lacto mleko, jogurt i ser są również doskonałymi źródłami cynku.
W przypadku kobiet w ciąży lub matek karmiących niedobór cynku jest ważnym problemem. Niski poziom cynku może utrudniać odpowiedni rozwój płodu, opóźniając wzrost i rozwój układu odpornościowego. Jeśli matka pielęgniarska ma niedobór cynku, dziecko może nie otrzymać odżywcze korzyści cynku przez mleko. Niektórzy eksperci zdrowia sugerują również, że dzieci wymagają dodatkowych źródeł cynku po około sześciu miesiącach i zalecały odsadzenie lub częściowo odsadzenie w tym czasie.
Niedobór cynku może siać spustoszenie w wielu procesach ogólnoustrojowych i prowadzić do poważnego złego stanu zdrowia. Badania sugerują, że niski poziom cynku może spowolnić gojenie się z ran i powodować poważne problemy trawienne, które powodują przewlekłą biegunkę. Wielu uważa również, że niewystarczający poziom minerału może prowadzić do LCzasy odzyskiwania Onger od przeziębienia, choć w tym twierdzeniu istnieją znaczne kontrowersje.
Agencja ds. Żywności i leków w Stanach Zjednoczonych (FDA) sugeruje, że dorosły wymaga od 8-11 miligramów cynku dziennie. Kobiety w ciąży i laktacji mogą wymagać nieco więcej i mogą skonsultować się z lekarzem w sprawie suplementów. Dawkowanie jest bardzo ważne, ponieważ łatwo jest również spożywać zbyt dużo cynku, co prowadzi do możliwych problemów zdrowotnych.
Większość ekspertów zgadza się, że zdrowa dieta jest najlepszym sposobem na zapewnienie właściwego poziomu odżywiania wszystkich korzystnych składników odżywczych, w tym cynku. Jeśli podejrzewa się niedobór cynku, skontaktuj się z lekarzem w sprawie możliwych testów lub wytycznych uzupełniających. Unikanie niedoboru cynku będzie promować zdrowie immunologiczne i funkcję przewodu pokarmowego oraz może zapobiec poważnym uszkodzeniu niemowląt i rosnących dzieci.