아연 결핍은 무엇입니까?

아연은 많은 신체 시스템의 정상적인 기능에 참여하는 강력한 미네랄입니다. 식품 공급원과 보충제를 통해 얻은 아연은 종종 차가운 치료법으로 판매됩니다. 아연 결핍은 사람이 식단에서 충분한 아연을받지 않거나 과도한 양을 배출 할 때 발생합니다. 결핍은 심각한 성장 문제 및 면역계 문제와 관련이있을뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 손상시킵니다.

아마도 아연을 소비하는 가장 간단한 방법은 건강한식이 요법을 따르는 것입니다. 아연은 고기, 곡물 및 야채를 포함한 많은 음식에서 자연 미네랄로 발생합니다. 굴에는 놀라운 양의 아연이 있지만 쇠고기, 게, 돼지 고기 및 닭고기도 훌륭한 공급원입니다.

많은 고음 식품이 동물성 기반이기 때문에 채식주의자가 아연 결핍에 걸릴 위험이 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 건강 전문가는 채식주의 자와 비건 채식인이 견과류, 강화 된 곡물 및 콩의 양을 E에 섭취 할 것을 권장합니다.적절한 양의 미네랄을 섭취하십시오. Ovo-Lacto 채식주의 자, 우유, 요구르트 및 치즈의 경우 아연의 훌륭한 공급원입니다.

임산부 나 간호 엄마의 경우 아연 결핍이 중요한 관심사입니다. 아연 수치가 낮 으면 태아의 적절한 발달을 방해하여 성장 및 면역계 발달이 지연 될 수 있습니다. 간호 어머니가 아연이 부족한 경우, 아기는 우유를 통해 아연의 영양 적 이점을받지 못할 수 있습니다. 일부 건강 전문가들은 또한 아기가 약 6 개월 후에 추가 아연 공급원을 필요로 하고이 시간을 둘러싼 이유를 권장하거나 부분적으로 이유를 권장합니다.

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아연 결핍은 다수의 전신 과정에서 혼란을 일으킬 수 있으며 건강이 심한 건강을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 아연의 낮은 수준이 상처로부터 치유를 느리게하고 심각한 소화 문제를 일으켜 만성 설사를 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 미네랄의 불충분 한 수준이 L로 이어질 수 있다고 생각합니다.이 주장에 대해 상당한 논란이 있지만 감기에서 온 저기 회복 시간.

미국 식품의 약국 (FDA)은 성인이 하루에 8-11 밀리그램의 아연을 요구한다고 제안합니다. 임신 및 수유 여성은 약간 더 필요할 수 있으며 보충제와 관련하여 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다. 복용량은 아연을 너무 많이 섭취하기 쉽기 때문에 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

대부분의 전문가들은 건강한식이 요법이 아연을 포함한 모든 유익한 영양소에 적절한 영양 수준을 보장하는 가장 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 아연 결핍이 의심되는 경우 가능한 테스트 또는 보충 지침에 대해 의사에게 문의하십시오. 아연 결핍을 피하면 면역 건강과 위장 기능이 촉진되며 영아와 성장하는 어린이에게 심각한 손상을 예방할 수 있습니다.